Saat berpuasa, tubuh mesti menahan lapar dan dahaga selama sekitar 12 jam. Sering pada mulanya Anda akan mengalami beberapa perubahan pada fisik seperti pusing atau malahan lemas. Walau demikian nyatanya di bulan puasa tubuh tetap mesti berolahraga. Ada 5 jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan ketika puasa.
Berdasarkan hasil sebuah studi, puasa sebelum olahraga di pagi hari bisa menaikkan oksidasi lemak. Keadaan ini dapat menyebabkan tubuh membakar lebih banyak lemak sehingga pengurangan berat badan berlangsung lebih gampang. Cocok sekali bukan bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan?
Tetapi tak semua jenis olahraga dapat Anda lakukan saat berpuasa. Dikutip dari Healthline, Anda perlu memilih olahraga yang ringan supaya tubuh tak kaget ketika melakukan olahraga. Nah, agar tidak bingung berikut ini terdapat 5 jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan ketika puasa.
Yoga
Salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan ketika puasa ialah yoga. Olahraga ini termasuk menenangkan dan bisa melatih pernapasan serta pikiran menjadi lebih menenangkan. Selain itu, yoga bisa membantu Anda memperbaiki postur tubuh yang kurang baik dan membantu tidur Anda lebih nyenyak.
Untuk melakukannya di rumah juga relatif mudah. Anda cuma perlu mempunyai akses jaringan internet lalu carilah beragam video panduan yoga di jagat maya. Tetapi ketika memilih panduan yoga, pastikanlah Anda memilih gerakan yoga dengan intensitas yang tidak tinggi.
Bersepeda
Olahraga lainnya yang cocok dilakukan ketika berpuasa ialah bersepeda. Anda dapat melakukannya di sore hari menjelang berbuka puasa supaya tubuh tidak mudah lemas dan dehidrasi. Dengan bersepeda, Anda dapat membakar kalori dalam tubuh sekalian mempertahankan tubuh tetap bugar. Anda pun bebas memilih sepeda statis atau sepeda dinamis untuk Anda gunakan ketika berolahraga. Keduanya bisa memberikan pengaruh baik bagi tubuh.
Joging
Sebagian dari Anda barangkali telah mempunyai kebiasaan joging sebelumnya. Nah saat telah memasuki bulan puasa, jangan cemas, Anda tetap dapat melakukan joging. Cukup dengan melakukan joging ringan untuk menjadikan otot tubuh aktif bergerak dan tak kaku.
Pilih pula trek joging yang ringan atau tidak terlampau jauh dan pastikan Anda melakukan joging tersebut di saat menjelang berbuka puasa. Dengan demikian cairan tubuh yang hilang selama melakukan olahraga bisa langsung tergantikan ketika Anda berbuka puasa.
Bowling
Bagi Anda yang lebih memilih olahraga jenis permainan, bowling mungkin pilihan olahraga selama menjalankan ibadah puasa. Bowling bisa membantu otot-otot tubuh lebih santai dengan tetap mempertahankan kestabilan gerak tubuh. Gerakan bowling pun bisa melatih stamina tubuh selama berpuasa. Di samping itu, permainan bowling pun bisa menjadi hal yang menyenangkan ketika dilakukan secara berkelompok.
Berjalan Kaki
Berjalan kaki minimal 30 menit bisa menjadikan tubuh tetap aktif bergerak dan menghindari Anda dari stres. Di samping lebih ringan, berjalan kaki pun bisa membantu Anda dalam menjaga kestabilan tubuh selama berpuasa. Anda dapat melakukan olahraga ini di pagi hari sesudah waktunya subuh ataupun sore hari menjelang berbuka puasa.
Nah itulah 5 jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan ketika puasa. Walau tidak makan dan minum sepanjang hari, nyatanya bukanlah alasan untuk Anda bermalas-malasan. Puasa malah baik bagi kesehatan dan bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih kuat.
Pastikan pula asupan nutrisi dan makanan ketika sahur seimbang sehingga tubuh tak gampang dehidrasi sepanjang menjalankan puasa. Mari, semangat menjalankan ibadah puasa di bulan suci ini dengan tetap melakukan olahraga.
