Manfaat jumping jack akan terasa oleh para pelakunya bila mulai diterapkan secara teratur olahraga ini di tengah padatnya kegiatan. Jumping jack mempunyai dampak positif untuk seluruh tubuh. Tak cuma lemak di area perut saja efek samping yang dirasakan, tetapi area tubuh yang lainnya pun seperti kaki dan lengan akan terasa hasilnya.
Jumping jack merupakan kombinasi gerakan aerobik dan ketahanan beragam macam otot, seperti bagian bahu, pinggul, bokong, dan paha. Gerakannya relatif sederhana untuk dilakukan. Tidak sedikit manfaat yang akan dirasakan oleh tubuh bila mulai teratur menjalankan olahraga satu ini.
Olahraga jumping jack pada intinya adalah olahraga kardio, tetapi belum populer seperti halnya sit up maupun push up. Dari aspek hasil yang dirasakan, tidak jauh berbeda, yakni untuk kebugaran tubuh Anda. Hal praktis yang lain dalam olahraga jumping jack tidak memerlukan peralatan apapun dan bisa dilakukan di manapun. Berikut ini beragam manfaat yang akan dirasakan dari olahraga jumping jack.
Kesehatan Tulang Meningkat
Kesehatan tulang merupakan salah satu yang mesti diupayakan sejak dini. Bila rutin melakukan gerakan olahraga jumping jack, bisa menghindari timbulnya pengeroposan tulang dan menambah kekuatan tulang. Terutama untuk orang yang mengalami osteoporosis, gerakan jumping jack mempunyai beragam manfaat.
Gerakan jumping jack diawali dengan cara berdiri tegak menggunakan kedua kaki secara sejajar. Kemudian lengan dijadikan sebagai pusat dan pelan-pelan tekuklah lutut dan bersiaplah Anda untuk melompat ke atas. Pada waktu melakukan gerakan melompat, rentangkanlah kaki sampai selebar bahu. Pelan-pelan namun pasti regangkanlah lengan ke samping sampai melewati kepala.
Gerakan tak cuma hingga di situ saja. Gerakan berikutnya dengan cara melompat lagi seperti posisi semula. Untuk hasil optimal lakukanlah sebanyak 5 kali dalam sehari. Gerakan sederhana pada jumping jack bila dilakukan secara teratur hasilnya akan dapat dirasakan di dalam tubuh.
Menjadikan Berat Badan Ideal
Mempunyai berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Jumping jack seperti halnya olahraga kardio yang bisa membakar lemak di dalam tubuh secara optimal untuk memperoleh berat badan ideal. Menjalani jumping jack selama 30 menit sepadan dengan membakar lemak 186 kalori pada orang dengan berat badan sebesar 70 kilogram.
Seluruh Otot Tubuh Sehat
Mempunyai otot tubuh yang sehat tak kalah utama bagi semua orang. Otot yang sehat membuat mudah dalam bergerak untuk menjalankan segala aktivitas. Jumping jack adalah total body workout, yaitu nyaris semua bagian tubuh akan terkena pengaruh dari gerakan olahraga itu.
Otot di dalam tubuh secara tak langsung akan bertambah kekuatan ototnya. Hal itu efisien dari banyaknya orang yang menikmati hasilnya. Seperti pada bagian bahu, punggung bawah, perut, pinggul, dan otot betis akan terasa bertambah kekuatan ototnya. Otot yang kokoh dan saling bersinergi satu dengan lainnya membuat hidup terasa nikmat.
Kesehatan Jantung Meningkat
Kesehatan jantung merupakan hal utama yang mesti selalu diupayakan. Tidak sedikit dari orang yang mempunyai masalah dengan jantung akibat pola hidup yang tidak benar. Dengan jumping jack membuat pola detak jantung jadi naik. Hal itu membuat pedoman tepat tidaknya dalam melakukan olahraga. Banyak yang melakukan jumping jack sebagai pemanasan.
Manfaat jumping jack akan terasa di tubuh bila dijalani secara optimal dan teratur. Banyak manfaat yang akan dinikmati dan menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih bugar dan sehat. Terlebih olahraga ini pun mudah untuk dilakukan. Jadi, janganlah lupa untuk berolahraga seperti melakukan jumping jack demi kesehatan tubuh.
