You are here
Home > Berita Nasional >

5 Manfaat Jalan Kaki Pagi Bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Pagi
Bagikan Artikel Ini

Pagi hari adalah awal yang baik untuk memulai hari, banyak yang mengatakan bilamana seseorang menjalani awal hari dengan baik, maka keseluruhan harinya juga akan baik. Terkait hal itu, banyak kemudian orang beramai-ramai menjalani pagi harinya sebaik mungkin, salah satunya dengan jalan kaki pagi. Lantas, apa manfaat jalan kaki pagi?

Manfaat jalan kaki pagi tentu sangat banyak, utamanya untuk kesehatan pelakunya. Kegiatan ini juga terhitung sangat praktis untuk dijalani oleh siapa saja. Tidak perlu juga alat-alat khusus untuk bisa menjalankan aktivitas tersebut. Bagi yang penasaran apa saja manfaat jika seseorang jalan kaki pagi, berikut 5 ulasannya:

1. Mampu Menurunkan Berat Badan

Bagi seseorang yang sedang menjalani program diet atau sekedar ingin menjaga proporsi badan. Maka jalan kaki pagi adalah salah satu alternatif terbaik. Manfaat jalan kaki pagi yang pertama adalah dipercaya mampu menurunkan berat badan manusia. Jalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang dipercaya mampu membakar 150 kalori.

2. Membuat Organ jantung Lebih Sehat

Jantung merupakan salah satu organ yang paling vital dalam diri manusia. Bagaikan CPU, jika jantung seseorang bermasalah, maka bermasalah pula seluruh badan yang dimiliki. Bahkan, jika seseorang memiliki riwayat penyakit jantung yang parah, bisa saja menyebabkan kematian dini.

Maka dari itu, disarankan untuk membiasakan diri jalan kaki pagi selama 30 menit. Aktivitas ini dipercaya dapat membuat organ jantung lebih sehat. Dengan jalan kaki pagi, akan dapat membantu menurunkan tekanan darah pada tubuh. Maka dari itu, seseorang yang dengan rutin membiasakan diri berjalan kaki di pagi hari barang 30 menit saja, maka akan terbebas dari penyakit jantung.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang patut diwaspadai oleh siapapun. Selain dapat diperoleh dari keturunan, ternyata penyakit ini juga dapat sampai pada orang yang tidak menjaga pola hidup sehatnya.

Risiko terbesar dan paling umum terjadi bagi penderita diabetes adalah kematian. Manfaat jalan kaki pagi selanjutnya adalah dapat menurunkan risiko penyakit diabetes.

Hal ini disebabkan karena berjalan kaki setidaknya dapat membuat sel-sel yang ada pada tubuh memakai glukosa yang terbuang. Lemak-lemak dalam tubuh pun akhirnya dapat diolah menjadi energi lagi. Dan, tubuh yang terbebas dari lemak maka risiko diabetes pun akan minim.

4. Dapat Meningkatkan Fokus Pikiran

Siapa yang seringkali gagal fokus dengan pekerjaan hariannya? Jika ada, mungkin ada baiknya untuk mencoba membiasakan diri berjalan kaki pagi. Jalan kaki di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan fokus seseorang.

Hal ini dikarenakan jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan berpikir secara jernih. Selain itu, jalan kaki pagi juga dipercaya dapat meningkatkan daya pikir kreatifitas seseorang. Dengan membiasakan diri rutin jalan kaki pagi, maka oksigen-oksigen dan suplai darah akan lancar mengalir ke otak.

5. Mencegah Munculnya Stres dan Depresi

Pada masa pandemi Covid-19 ini, sangat rentan ditemukan orang-orang yang mengidap stress atau depresi baik secara sadar maupun tidak sadar. Untuk mencegah itu terjadi, maka disarankan untuk memulai kebiasaan jalan kaki pagi.

Hal ini disebabkan karena dengan berjalan, tubuh akan mengeluarkan zat endorfin yang bermanfaat untuk memberikan rasa senang dan mengurangi rasa sakit dalam diri.

Agar manfaat ini bisa dirasakan dengan baik, sangat disarankan untuk membiasakan diri berjalan pagi setidaknya 30-60 menit setiap hari. Dengan begitu, seseorang akan mendapatkan manfaat lebih seperti mengurangi kecemasan, meningkatkan mood pagi, dan sebagainya.

Itulah 5 manfaat jalan kaki pagi yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan seseorang. Jadi, bagi yang ingin memulai hidup sehat, maka mulailah dengan kebiasaan jalan kaki pagi.

 

lilik sumarsih
Petualang,photographer dan penulis artikel tentang traveling dan alam liar

Leave a Reply

Top