Mempunyai tubuh tinggi merupakan dambaan banyak orang. Apalagi untuk mereka yang ingin menjalani karier datau profesi khusus yang memerlukan persyaratan tinggi badan minimal. Adakah jenis olah raga peninggi badan yang dianggap paling efektif?
Terlepas dari segala suplemen peninggi badan, nyatanya ada juga olah raga yang dapat Anda andalkan. Nah, berikut ini terdapat 10 jenis olah raga peninggi badan yang dianggap paling efektif untuk Anda lakukan.
10 Jenis Olah Raga Peninggi Badan yang Dianggap Paling Efektif
Bersepeda
Salah satu langkah untuk meningkatkan tinggi badan ialah dengan mengendarai sepeda. Caranya yakni dengan mengatur tinggi jok sepeda yang lebih tinggi dari biasanya. Tujuannya supaya Anda mesti meregangkan kaki saat mengayuh pedal sepeda. Tetapi, jangan terlampau tinggi karena ini dapat merusak persendian kaki Anda.
Melompat
Melompat adalah olah raga peninggi badan yang paling simpel untuk dilakukan. Anda dapat melakukannya kapan saja Anda mau. Anda dapat melakukannya tanpa alat bantu ataupun memakai alat bantu. Lakukanlah olah raga ini dengan rutin, seperti di pagi hari. Hal ini amat menolong Anda untuk memiliki tubuh lebih tinggi. Bila Anda ingin melompat secara mudah, Anda dapat memakai trampolin. Tempatkan trampolin di luar ruangan supaya tubuh Anda dapat melompat dengan bebas dan kepala Anda tidak kejedot atap.
Berayun pada Tiang
Olah raga yang berikut ini amat gampang sekali. Lantaran cuma bermodalkan tiang untuk menahan berat tubuh. Anda cuma perlu memegang bagian tiang horisontal, lantas tumpukan seluruh beban tubuh Anda pada kedua tangan yang tengah mencengkeram tiang. Letakkan kedua kaki di depan dan mulailah berayun. Lakukanlah secara teratur untuk hasil yang lebih maksimal.
Spot Jump
Anda juga dapat melakukan spot jump. Olah raga yang jadi latihan dasar ini kerapkali dilakukan di sekolah. Jadi amat mudah sekali untuk melaksanakannya. Pertama-tama, Anda mesti memposisikan tubuh Anda dalam keadaan jongkok, lalu melompat setinggi-tingginya, dan jongkok kembali. Lakukanlah gerakan itu menurut kemampuan Anda. Hal ini diyakini bisa memanjangkan tulang kaki Anda.
Renang
Untuk Anda yang senang renang, beruntunglah. Pasalnya ini jadi tahapan bagus untuk Anda menambah tinggi badan, merangsang pertumbuhan dan perkembangan tulang. Sehingga tulang pun akan kuat dan menyebabkan tubuh menjadi lebih tinggi. Bila Anda telah pandai berenang, tentunya ini tak akan kesulitan. Tetapi, untuk yang belum dapat berenang, Anda dapat melakukannya secara pelan-pelan dan sembari melatih kemampuan berenang Anda. Lakukanlah secara teratur, minimal tiga kali dalam seminggu.
Basket
Sudah sejak dulu, basket diketahui sebagai olah raga peninggi badan. Tidak cuma pria saja yang menggemari olah raga ini, kaum hawa pun hobi main basket. Disebut sebagai olah raga peninggi badan ialah lantaran basket mempunyai kombinasi gerakan melompat dan melempar yang dapat merangsang pertumbuhan tulang. Lakukanlah 3 hingga 5 kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.
Gaya Berenang
Style atau gaya ini pun diketahui dengan nama tendangan kaki alternatif. Olah raga ini akan fokus pada punggung bagian bawah Anda. Anda perlu memulainya dengan cara berbaring tengkurap di lantai, kemudian perut menyentuh lantai dan tubuh diregangkan sepenuhnya.
Regangkanlah kedua tangan Anda lurus ke depan dengan telapak menghadap ke bawah. Biarkanlah kedua kaki Anda tetap lurus dan angkatlah kaki kanan Anda dari lantai sejauh yang Anda mampu. Tahanlah posisi ini minimal 4 detik sebelum pelan-pelan mengganti dengan kaki yang satu lagi. Tetapkanlah target minimal Anda dapat menahannya selama 20 detik. Lalu berpindahlah gerak seperti sedang berenang, selanjutnya tahanlah posisinya semakin lama di setiap waktu.
Postur Kepiting di Atas Pundak
Olah raga peninggi badan lainnya ialah postur kepiting, Anda dapat melakukan cara ini untuk menambah tinggi badan Anda. Cara yang gampang ini dapat Anda lakukan sesering mungkin ketika pagi hari. Kecuali menambah tinggi badan, olah raga ini pun bisa menguatkan otot punggung ketika mengangkat bokong ke atas serta ke bawah.
Postur Ular Cobra
Gerakan yang satu ini sebetulnya bisa Anda temui ketika olah raga yoga. Tetapi, Anda tidak perlu melakukan seluruh gerakan yoga, cukup ambil satu saja gerakan ini untuk memacu pertumbuhan tinggi badan Anda. Cara melakukannya juga relatif gampang. Berbaringlah di lantai kemudian kedua telapak tangan digunakan untuk bertumpu ke lantai. Doronglah tubuh memakai kedua tangan sehingga tubuh pun melengkung. Lakukanlah secara baik supaya memperoleh hasil yang optimal.
Membungkukan Tubuh
Saat Anda membungkukkan tubuh, usahakanlah posisi kakinya lurus. Kemudian, sentuhkan jari-jari tangan ke jari-jari kaki. Mulailah secara perlahan dan bertahap.
Anda bisa melakukan gerakan-gerakan dari 10 jenis olah raga peninggi badan seperti tersebut di atas. Mudah-mudahan Anda dapat memperoleh tinggi badan yang Anda idamkan. Tetapi tetap syukuri berapa saja perubahan yang terjadi, janganlah memforsir diri berlebihan untuk kesehatan Anda di masa depan.
