Tips Hadapi Cuaca Ekstrem agar Tetap SehatBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - July 8, 20250 Perubahan iklim global membawa dampak nyata yang makin terasa dari hari ke hari. Salah satunya adalah cuaca ekstrem—baik itu panas terik yang menyengat, hujan deras disertai angin kencang, hingga suhu dingin yang tak biasa. Cuaca yang tak menentu ini tentu memengaruhi kesehatan tubuh jika kita tidak siap menghadapinya. Agar tetap sehat dan bugar meskipun kondisi cuaca sedang tidak bersahabat, berikut ini tips sederhana namun efektif menghadapi cuaca ekstrem, yang bisa langsung Anda praktikkan di rumah maupun saat beraktivitas di luar. 1. Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Pola Hidup Sehat Cuaca ekstrem bisa melemahkan sistem imun tubuh. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh adalah langkah pertama yang penting. Caranya: Konsumsi makanan bergizi seimbang (sayur, buah, protein, karbohidrat kompleks) Cukup tidur 7–8 jam per malam Rutin berolahraga ringan
Penanganan TBC di Indonesia: Strategi, Tantangan, dan Upaya Terbarukesehatan by Algi Zaki - July 7, 2025July 13, 20250 Penanganan TBC di Indonesia: Strategi, Tantangan, dan Upaya Terbaru Tuberkulosis (TBC) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis yang menyerang paru-paru. Di Indonesia, TBC masih menjadi salah satu penyakit menular yang paling banyak ditemukan dan menjadi tantangan besar dalam sistem kesehatan masyarakat. Meskipun ada upaya yang signifikan dalam penanganan TBC, jumlah kasus yang terus muncul dan masalah resistensi obat tetap menjadi hambatan dalam pemberantasan penyakit ini. Artikel ini akan mengulas tentang penanganan TBC di Indonesia, strategi yang diterapkan, tantangan yang dihadapi, serta upaya terbaru untuk mengurangi angka kesakitan dan kematian akibat TBC. Penanganan TBC di Indonesia Penyakit TBC sangat dipengaruhi oleh kondisi sosial, ekonomi, dan sanitasi lingkungan yang buruk. Indonesia memiliki program nasional yang terstruktur dalam pemberantasan TBC, yang bertujuan untuk menurunkan
Manfaat Sourdough, Roti Asam Fermentasi yang Cocok untuk Gaya Hidup ModernBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - July 1, 2025July 2, 20250 Di tengah tren hidup sehat dan kembali ke makanan alami, sourdough muncul sebagai pilihan roti yang semakin digemari. Sourdough atau roti asam adalah roti yang difermentasi secara alami menggunakan ragi liar dan bakteri asam laktat. Proses ini menghasilkan tekstur yang unik, rasa yang khas, serta sejumlah manfaat kesehatan. Hal ini yang membuatnya cocok untuk gaya hidup modern yang lebih sadar gizi. Apa saja manfaat sourdough bagi kesehatan? Apa Itu Sourdough? Berbeda dengan roti biasa yang menggunakan ragi instan atau komersial, sourdough dibuat dengan "starter" alami—campuran tepung dan air yang dibiarkan berfermentasi hingga terbentuk koloni mikroorganisme alami. Starter inilah yang menjadi pengembang roti secara alami, tanpa tambahan bahan kimia atau pengawet. Proses fermentasi sourdough lebih lambat dibandingkan pembuatan roti biasa. Namun, justru inilah yang
Tanda Tubuh Butuh Perhatian: Jangan Abaikan SinyalnyaBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - June 19, 20250 Sering kali, kita terlalu sibuk dengan rutinitas harian hingga lupa memperhatikan kondisi tubuh sendiri. Padahal, tubuh memiliki cara tersendiri untuk "berbicara" ketika sesuatu tidak beres. Sayangnya, banyak dari kita mengabaikan tanda-tanda kecil yang sebetulnya merupakan sinyal penting bahwa tubuh sedang butuh perhatian lebih. Apa tanda - tanda tubuh butuh perhatian? Berikut ini beberapa tanda tubuh butuh perhatian dan sebaiknya jangan dianggap remeh. 1. Kelelahan yang Berkepanjangan Merasa lelah setelah beraktivitas berat itu wajar. Namun jika kamu merasa lelah terus-menerus meskipun sudah cukup tidur dan istirahat, bisa jadi tubuh sedang mengalami stres, kekurangan nutrisi, atau bahkan memiliki gangguan kesehatan seperti anemia atau gangguan tiroid. Jangan terburu-buru mengatasi dengan kopi atau stimulan lainnya. Cobalah periksa pola makanmu, kualitas tidur, dan jika perlu lakukan pemeriksaan kesehatan. 2. Sering
Pentingnya Mengaplikasikan Sunscreen di BibirBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - June 16, 2025June 17, 20250 Ketika berbicara tentang perlindungan terhadap sinar matahari, sebagian besar orang langsung teringat pada penggunaan sunscreen untuk wajah dan tubuh. Namun, seringkali ada satu area penting yang terabaikan: bibir. Padahal, bibir juga merupakan bagian tubuh yang rentan terhadap efek buruk sinar UV. Pentingkah mengaplikasikan sunscreen di bibir? Mengaplikasikan sunscreen di bibir bukan hanya sekadar langkah tambahan, melainkan bagian penting dari rutinitas perawatan kulit yang menyeluruh. Mengapa Bibir Perlu Sunscreen? Bibir memiliki struktur kulit yang lebih tipis dibandingkan bagian wajah lainnya dan tidak memiliki melanin dalam jumlah yang cukup untuk melindungi diri dari sinar UV. Tanpa perlindungan yang memadai, bibir bisa mengalami kerusakan akibat sinar matahari, seperti: Kulit bibir kering dan pecah-pecah Paparan sinar UV dapat memperparah kondisi bibir kering, membuatnya pecah-pecah bahkan mengelupas. Penuaan dini Sama seperti kulit
Penyebab Perut Kembung Selama Menstruasi: Fakta yang Perlu DiketahuiBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - June 8, 2025June 9, 20250 Perut kembung selama menstruasi adalah keluhan umum yang dirasakan oleh banyak wanita. Rasa penuh, sesak, bahkan kadang disertai nyeri di bagian perut bisa sangat mengganggu aktivitas harian. Meskipun kondisi ini tergolong normal, memahami penyebabnya dapat membantu mengelola gejala dengan lebih efektif dan nyaman. 1. Perubahan Hormon Penyebab utama perut kembung saat menstruasi adalah perubahan kadar hormon, terutama estrogen dan progesteron. Menjelang menstruasi, kadar estrogen meningkat, yang menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dan garam. Retensi cairan ini dapat menyebabkan pembengkakan dan perut terasa penuh atau kembung. Selain itu, penurunan hormon progesteron mendekati hari pertama haid juga dapat memperlambat kerja usus, sehingga menyebabkan gas menumpuk dalam perut dan membuatnya terasa tidak nyaman. 2. Retensi Cairan Banyak wanita mengalami retensi cairan atau pembengkakan pada tubuh selama masa
Alasan Makan Kembang Kol Bikin Tubuh SehatBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - June 7, 20250 Kembang kol, atau dalam bahasa Inggris dikenal sebagai cauliflower, adalah sayuran dari keluarga cruciferous yang sangat kaya nutrisi dan manfaat kesehatan. Meski bentuknya mirip brokoli, kembang kol memiliki warna putih yang khas dan tekstur yang lembut setelah dimasak. Banyak orang menyukai kembang kol karena rasanya yang netral dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan. Namun di balik kesederhanaannya, kembang kol menyimpan banyak alasan mengapa ia layak dijadikan bagian dari menu harian demi menjaga tubuh tetap sehat. Apa alasan mengapa makan kembang kol membuat tubuh sehat? Berikut ini 7 alasan mengapa makan kembang kol membuat tubuh kita sehat. 1. Sumber Antioksidan Alami Kembang kol mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C, beta-karoten, kaempferol, dan quercetin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat
Penyebab dan Cara Mengatasi Stretch Mark di PayudaraBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - June 3, 2025June 4, 20250 Stretch mark atau dikenal dengan istilah medis striae merupakan guratan-guratan halus berwarna merah muda, ungu, atau putih yang muncul pada permukaan kulit akibat peregangan kulit yang berlebihan. Salah satu area tubuh yang rentan mengalami stretch mark adalah payudara, terutama pada wanita. Meskipun tidak berbahaya, kemunculan stretch mark di payudara sering kali menimbulkan rasa tidak percaya diri. Artikel ini akan membahas penyebab utama stretch mark di payudara serta cara efektif untuk mengatasinya. Penyebab Stretch Mark di Payudara Berikut ini beberapa penyebab timbulnya strecth mark di payudara. Perubahan Hormonal Perubahan kadar hormon estrogen dan kortisol dalam tubuh, terutama saat pubertas, kehamilan, atau menyusui, dapat memengaruhi elastisitas kulit. Hormon ini dapat melemahkan serat kolagen dan elastin sehingga kulit menjadi lebih rentan terhadap peregangan. Pertumbuhan Payudara yang Cepat Pada masa pubertas
Cara Mengatasi Kemerahan di WajahBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - May 31, 2025June 1, 20250 Kemerahan di wajah merupakan masalah kulit yang umum dialami oleh banyak orang. Penyebabnya beragam, mulai dari iritasi, alergi, paparan sinar matahari, perubahan suhu, hingga kondisi kulit tertentu seperti rosacea atau dermatitis. Meskipun tidak selalu menimbulkan rasa sakit, kemerahan di wajah seringkali membuat penderitanya merasa tidak percaya diri. Untuk itu, penting mengetahui cara mengatasi kemerahan di wajah secara efektif dan aman. Berikut beberapa cara mengatasi kemerahan di wajah yang dapat Anda lakukan, diantaranya: 1. Kenali Penyebab Kemerahan Langkah pertama dalam mengatasi kemerahan di wajah adalah mengetahui penyebabnya. Jika kemerahan muncul setelah menggunakan produk perawatan kulit tertentu, bisa jadi kulit Anda mengalami reaksi alergi atau iritasi. Bila kemerahan disertai rasa panas, gatal, atau benjolan kecil, kemungkinan besar Anda mengalami kondisi kulit seperti rosacea atau dermatitis
Efek Begadang Bagi Kesehatan Wanita: Lebih dari Sekadar Rasa LelahBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - May 24, 2025June 17, 20250 Di era modern ini, banyak wanita harus menjalani peran ganda: sebagai pekerja, ibu, istri, hingga pelajar. Tuntutan dan kesibukan tersebut sering membuat waktu tidur tergeser oleh pekerjaan rumah, lembur, belajar, atau sekadar bersantai lewat gadget hingga larut malam. Tanpa disadari, kebiasaan begadang menjadi hal yang dianggap biasa. Padahal, efek begadang bagi kesehatan, khususnya bagi wanita, bisa jauh lebih serius daripada sekadar rasa kantuk di siang hari. Lantas, apa efek begadang bagi kesehatan wanita? Tubuh wanita memiliki sistem hormon yang lebih kompleks dan sensitif terhadap gangguan ritme sirkadian (jam biologis tubuh). Ketika pola tidur terganggu, berbagai fungsi tubuh juga ikut terganggu. Berikut adalah beberapa efek begadang bagi kesehatan wanita yang perlu untuk diwaspadai oleh para wanita: 1. Gangguan Hormon dan Siklus Menstruasi Begadang dapat