Pada tahun 2022 ini, Hari Raya Idul Fitri kembali dirayakan dengan tradisi mudik. Sesudah 2 tahun lama waktunya tak merayakan Lebaran di kampung halaman, tahun ini tradisi mudik kembali berlangsung dan diizinkan oleh pemerintah. Bagaimana perjalanan pulang kampung anda? Tentunya berlangsung dengan mulus, kan? Bagaimana cara menjaga kesehatan ketika arus balik mudik supaya badan tetap sehat?
Sesudah berjumpa dan bersilaturahmi dengan keluarga di rumah, anda harus masih untuk menjalani perjalanan balik ke tempat tinggal nih. Tetap semangat di jalan, berhati-hati, dan menjaga kesehatan, ya! Berikut ini terdapat sejumlah tips menjaga kesehatan ketika arus balik mudik Lebaran.
Sediakan obat-obatan pribadi
Panduan menjaga kesehatan ketika arus mudik lebaran yang tak bisa dilewati ialah membawa obat-obatan. Dikutip dari halaman Kemenkes, beberapa obat yang penting dibawa mencakup obat untuk masalah kesehatan ringan, obat untuk penyakit berat dari resep dokter, dan obat untuk penyakit akut bila tengah dalam perawatan.
Untuk obat masalah kesehatan ringan, anda dapat menyiapkan obat demam, flu, mual, diare, maag, alergi, luka, tetes mata, plester, pula pembalut.
Hindarkan mengantuk
Mengadakan perjalanan panjang dan lambat pasti dapat menyebabkan badan merasa kecapekan. Ditambah lagi keadaan badan yang tengah melakukan puasa, anda bakal lebih gampang kehilangan cairan. untuk itu, hendaknya mengambil saat istirahat di tengah perjalanan. Terlebih jika anda mengadakan perjalanan dengan menaiki kendaraan pribadi.
Kecapekan dapat mendorong rasa mengantuk dan menurunkan konsentrasi ketika berkendaraan. Berhati-hatilah jika anda telah kerap menguap, mengedipkan mata, sampai susah ingat jalur perjalanan yang sudah atau akan dilewati. Pertanda, anda telah mengantuk dan perlu istirahat.
Lakukan pengenduran
Baik selaku pengendara atau penumpang, badan tentu terasa pegal-pegal karena mengadakan perjalanan yang panjang dan lama. Salah satu menjaga kesehatan ketika arus mudik lebaran ialah mengerjakan beberapa gerakan pengenduran. Gerakan pengenduran bisa menunjang menaikkan aliran darah, meredakan ketegangan, dan memperbaiki bentuk badan.
Konsumsi vitamin
Salah sebuah panduan menjaga kesehatan ketika arus balik mudik Lebaran yang tak bisa dilewati ialah minum vitamin. Konsumsi vitamin bisa menunjang melindungi ketahanan badan supaya tak kecapekan. Kecuali dapat diperoleh dari buah dan sayur, vitamin C pun dapat diperoleh dari konsumsi suplemen.
Tetap ikuti protokol kesehatan
Salah sebuah hal yang tetap penting diperhatikan sepanjang mudik ialah protokol kesehatan. Untuk anda yang menjalani mudik, pastikan anda telah menjalani vaksinasi booster.
Mencuplik halaman Kompas.com, Satuan Tugas (Satuan Tugas Penanganan Covid-19 memutuskan protokol kesehatan mudik Lebaran 2022:
- Harus memakai masker kain tiga lapis atau masker medis yang menutup area hidung, mulut, dan dagu.
- Harus mengganti masker tiap empat jam sekali, kemudian pastikan sampah masker dibuang di lokasi yang telah disiapkan.
- Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir atau pakai hand sanitizer secara periodik, khususnya sesudah meraba benda yang dijamah seseorang.
- Sedapat mungkin jauhi keramaian dan usahakan untuk tetap mempertahankan jarak dengan orang lain sedikitnya 1,5 mtr..
- Ketika menumpang kendaraan umum seperti bis, kereta api, kapal, maupun pesawat, jauhi menelepon ataupun bercakap-cakap di perjalanan.
- Untuk perjalanan dengan angkutan umum atau kendaraan umum kurang dari 2 jam, penumpang ataupun pemudik jangan makan dan minum selama perjalanan.
- Terkecuali bagi orang yang harus mengkonsumsi obat ataupun pemikiran kesehatan tersendiri.
Itulah sejumlah panduan menjaga kesehatan ketika arus balik mudik Lebaran, mudah-mudahan perjalanan anda balik ke tempat tinggal atau domisili selalu aman dan menggembirakan.