Breakout akibat stres adalah masalah kulit yang sering dialami banyak orang, terutama saat menghadapi tekanan kerja, tugas sekolah, atau masalah pribadi. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang meningkatkan produksi minyak berlebih di kulit, menyumbat pori-pori, dan akhirnya menyebabkan jerawat. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa makin parah dan mengganggu rasa percaya diri.
Nah, buat kamu yang sedang mengalami breakout akibat stres, berikut beberapa tips yang bisa membantu mengatasinya!
Kelola Stres dengan Baik
Karena penyebab utama breakout ini adalah stres, langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah mengelola stres dengan baik. Coba luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang bisa menenangkan pikiran, seperti meditasi, yoga, membaca buku, atau sekadar berjalan-jalan santai. Tidur yang cukup juga penting karena kurang tidur bisa memperburuk stres dan kondisi kulit.
Jaga Pola Makan Sehat
Saat stres, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food, makanan berminyak, atau yang tinggi gula. Padahal, makanan ini bisa memperparah kondisi kulit. Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi sayur, buah, dan makanan kaya antioksidan yang bisa membantu meredakan peradangan dan memperbaiki kondisi kulit. Minum cukup air juga penting untuk menjaga hidrasi kulit dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Gunakan Skincare yang Tepat
Saat breakout, penting untuk memilih produk skincare yang bisa menenangkan kulit dan mengurangi peradangan. Pilih pembersih wajah yang lembut dan bebas dari bahan-bahan keras seperti alkohol atau parfum. Gunakan produk yang mengandung bahan aktif seperti niacinamide, salicylic acid, atau centella asiatica yang dikenal dapat membantu mengatasi jerawat dan memperbaiki skin barrier.
Hindari terlalu sering mencuci wajah karena bisa membuat kulit kering dan malah memicu produksi minyak berlebih. Cukup cuci wajah sebanyak 2 kali sehari, yakni saat pagi dan malam. Jangan lupa gunakan pelembap agar kulit tetap terhidrasi, meskipun kulitmu berminyak sekalipun.
Jangan Memencet Jerawat
Kebiasaan memencet jerawat sering kali sulit dihentikan, terutama saat merasa stres. Namun, tindakan ini bisa memperburuk kondisi kulit dan meningkatkan risiko bekas jerawat serta infeksi. Sebaiknya biarkan jerawat sembuh dengan sendirinya atau gunakan obat totol jerawat yang mengandung benzoyl peroxide atau tea tree oil untuk membantu mengeringkannya lebih cepat.
Rutin Berolahraga
Olahraga bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres sekaligus memperbaiki kondisi kulit. Ketika melakukan olahraga, tubuh mengeluarkan endorfin yang bisa membantu mengurangi stres. Selain itu, olahraga juga meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu menyuplai oksigen dan nutrisi ke kulit, sehingga mempercepat proses penyembuhan jerawat.
Jangan lupa untuk segera membersihkan wajah setelah berolahraga agar keringat dan kotoran tidak menyumbat pori-pori.
*********
Breakout akibat stres memang bisa mengganggu, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan mengelola stres, menjaga pola makan, menggunakan skincare yang tepat, menghindari kebiasaan buruk seperti memencet jerawat, dan rutin berolahraga, kamu bisa mengurangi dan mencegah jerawat semakin parah.
Ingat, kulit yang sehat berasal dari keseimbangan tubuh dan pikiran. Jadi, selain merawat kulit dari luar, jangan lupa juga untuk menjaga kesehatan mental agar kulit tetap glowing dan bebas breakout!
Semoga tips ini bermanfaat, ya! Jika kamu punya trik lain untuk mengatasi breakout akibat stres, share di kolom komentar!
