Puasa tidak cuma dijalani sebagai ibadah wajib selaku umat Islam saja. Pasalnya tidak sedikit orang yang menggunakan momen itu untuk sekaligus mengurangi berat badan. Mengingat kita mesti menahan diri dari rasa lapar dan haus. Akan tetapi mencegah perut buncit di bulan puasa merupakan hal yang cukup sulit bagi beberapa orang. Lalu bagaimana tips mencegah perut buncit di bulan puasa?
Terlebih bila ketika waktu berbuka tiba, mereka tak dapat menahan diri untuk memakan segala yang disajikan. Namun janganlah khawatir, berikut ini sudah dirangkum beberapa tips dan cara mencegah perut buncit di bulan puasa. Untuk Anda yang tengah mengalami hal ini, sebaiknya dibaca hingga selesai.
Hindari Makanan yang Kaya akan Gula
Cara yang pertama mencegah perut buncit di bulan puasa ialah dengan mengurangi atau menjauhi makanan yang kaya dengan gula dan karbohidrat. Misalnya minuman manis, kue, roti putih, dan nasi putih. Untuk itu sebaiknya konsumsilah makanan yang banyak mengandung lemak sehat, protein, dan serat supaya tidak menyebabkan perut buncit dan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi Makanan yang Rendah Kalori
Ketika berbuka puasa, pilih makanan yang rendah kalorinya, misalnya protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Di samping itu, untuk mencegah perut buncit di bulan puasa, maka pastikanlah porsi makan yang Anda ambil itu cukup. Tidak sedikit dan juga tidaklah berlebihan.
Jangan Makan Terlampau Banyak
Usahakan untuk tidak makan terlampau banyak ketika sahur ataupun berbuka puasa. Alangkah baiknya, makan dalam porsi kecil tetapi sering. Hal ini tentu akan membantu menjaga metabolisme tubuh supaya tetap stabil dan mencegah membuncitnya perut di bulan puasa.
Minum Air Putih yang Cukup
Tips mencegah perut buncit di bulan puasa selanjutnya ialah dengan memenuhi kebutuhan minum air putih. Langkah ini kecuali supaya terlepas dari dehidrasi juga dapat mencegah perut buncit di bulan puasa. Oleh sebab itu perbanyaklah mengkonsumsi air putih ketika berbuka puasa dan sahur. Pastikan Anda menjauhi minuman yang memiliki kandungan gula seperti minuman bersoda dan jus buah.
Olahraga Ringan
Supaya perut tidak buncit di bulan puasa, rasanya tidak cukup bila cuma mengandalkan beberapa tips sebelumnya saja. Anda perlu mengimbanginya dengan cara melakukan olahraga. Lakukanlah olahraga ringan, misalnya yoga dan jalan cepat. Pasalnya dengan berolahraga akan membantu kita dalam membakar kalori dan melindungi kesehatan tubuh.
Istirahat yang Cukup
Tips terakhir, janganlah lupa untuk istirahat yang cukup. Pasalnya kurang tidur bisa memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh sehingga bisa membuat perut buncit.
Nah, dengan mengikuti beberapa tips di atas, diharapkan bisa membantu Anda terhidar dari perut buncit selama bulan puasa. Tetapi, pastikanlah untuk selalu memerhatikan kesehatan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter bila membutuhkannya.
