Salah satu olahraga yang dapat Anda pilih bagi kesehatan ialah kardio. Barangkali masih banyak orang yang belum mengerti apa saja manfaat kardio. Padahal, olahraga ini menyimpan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Pada dasarnya, kardio adalah singkatan dari kardiovaskular yang menjadi serangkaian kegiatan fisik.
Peran penting dari kegiatan kardio yakni untuk menambah kekuatan jantung dan paru-paru. Olahraga kardio relatif beragam, namun yang banyak dilakukan adalah bersepeda, berenang, dan joging. Padahal disamping itu, ada pula gerakan-gerakan ringan yang dapat dilakukan di rumah. Berikut ini ragam manfaat kardio yang mungkin belum Anda ketahui.
1. Sistem Kekebalan Tubuh Semakin Meningkat
Manfaat kardio yang pertama ialah untuk menaikkan imunitas atau kekebalan tubuh. Bila menjalankan kardio Anda akan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang aktif lebih kuat. Di samping itu, sistem metabolisme tubuh juga bisa berjalan dengan baik dan tidak rentan terserang penyakit.
2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Melakukan olahraga kardio dengan cara rutin ternyata dapat menghindari diabetes tipe 2. Kecuali itu, pula dapat mengurangi gejala-gejala yang mulai timbul. Hal itu sebab dengan berolahraga, maka bisa memulihkan kinerja tubuh dalam memakai gula. Bukan cuma itu, namun pula dapat mengurangi resistensi pada insulin.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat kardio berikutnya ialah menjaga kesehatan jantung. Dengan demikian jantung akan lebih kuat dan tidak butuh bekerja lebih dalam memompa darah. Jadi, seseorang yang teratur melakukan olahraga ini tak akan gampang menderita penyakit jantung. Contohnya serangan jantung dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, coba praktikkan hal ini mulai dari saat ini.
4. Kekuatan Otot Semakin Meningkat
Olahraga kardio pun berperan untuk menambah kekuatan otot. Entah itu pada bagian tubuh tengah, otot kaki, dan lain sebagainya. Jadi, tak akan cepat lelah ketika melakukan sebuah kegiatan. Di samping untuk otot, pula baik bagi kesehatan tulang. Tetapi tidak seluruh olahraga kardio berguna dalam hal ini. Alhasil mesti menjalankan gerakan tertentu, seperti berlari atau bersepeda.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur seseorang dapat amat berdampak pada kesehatan. Karena tubuh memerlukan istirahat sesudah sepanjang hari melakukan kegiatan. Fungsinya untuk memulihkan energi yang hilang. Bila Anda mempunyai masalah dengan kualitas tidur, maka kardio merupakan salah satu olahraga yang cocok bagi Anda.
Pasalnya, seseorang yang giat menjalankan olahraga kardio akan mempunyai kualitas tidur lebih bagus. Hal itu lantaran dapat beristirahat dengan gampang dan pulas. Jadi akan segar kembali saat bangun pagi.
6. Mengurangi Kolesterol Jahat
Menurut laman kesehatan Healthline, olahraga-olahraga kardio dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Di samping itu pula dapat menaikkan fungsi antiinflamasi dan antioksidan. Dengan demikian maka kolesterol jahat yang menyulut berbagai macam jenis penyakit dapat berkurang.
Terlebih olahraga ini pun dapat mengurangi berat badan untuk penderita obesitas. Bila ingin mengurangi berat badan dengan olahraga ini, maka pilihlah gerakan yang efisien membakar lemak. Boleh juga ditambah dengan gerakan-gerakan yang fokus menguatkan otot perut.
Nah itu tadi berbagai manfaat dari olahraga kardio yang amat baik bagi kesehatan Anda. Manfaat kardio memang amat beragam bagi kesehatan, terutama untuk menaikkan kekuatan paru-paru dan jantung. Olahraga kardio dapat dilakukan secara teratur setiap hari selama kurang lebih 30 menit. Dalam beberapa minggu saja melakukannya, manfaat kardio akan amat terasa dan lemak pada perut pun akan berkurang. Jadi, mari melakukan olahraga kardio sejak saat ini!
