Acapkali merasa tegang lantaran beragam macam masalah memang wajar dirasakan oleh banyak orang. Apalagi ketika hendak melakukan presentasi di muka umum. Untuk itu perlu guna mengetahui cara sederhana atasi rasa tegang.
Rasa tegang itu umumnya diakibatkan oleh stress yang dipengaruhi unsur hormonal dan fisiologis saat menemui suatu yang membahayakan.
Hal itu menjadikan tubuh membuat hormon adrenalin yang akan menjadikan jantung berdegup kencang, tekanan darah meningkat, sampai nafas jadi lebih kencang dari umumnya.
Cara Sederhana Atasi Rasa Tegang
Lantas, bagaimanakah cara atasi rasa tegang supaya lebih tenang? Berikut ini tipsnya dari beragam sumber.
- Anggaplah Selaku Hal yang Biasa
Jika Anda menderita rasa tegang saat akan bicara di muka umum, anggaplah kalau hal itu adalah respon badan yang amat wajar dan biasa. Apalagi, bila situasinya menunjang untuk membuat Anda merasa tegang. Dengan demikian, lama-lama rasa tegang itu akan beralih jadi rasa tenang sehingga tidak perlu waktu lama untuk merasakannya.
- Tenangkan Diri
Walaupun cara ini terdengar susah, cobalah untuk tetap santai dan jangan diamkan otak Anda dijejali dengan pikiran yang tidak karuan. Tak usah memaksakan diri, lantaran orang yang berupaya menekan pikiran dan perasaan mereka malah akan jadi lebih tertekan.
Untuk mendukung supaya lebih tenang, lakukanlah meditasi, peregangan, jalan-jalan sejenak, atau cuma sekedar mengobrol dengan sahabat. Lakukanlah hal yang dapat membuat Anda santai, sehingga badan dapat kembali terkendali dan merasa lebih bagus.
Atasi Rasa Tegang Selanjutnya
- Percaya Diri
Disamping berani, mematangkan persiapan jadi penentu supaya Anda lebih PD. Saat Anda percaya diri, Anda akan merasa percaya dengan kemampuan Anda dalam menemui situasi dan kondisi di saat nanti.
Upayakan untuk selalu berpikir positif supaya dapat menghadapi semua hal dengan lebih tenang dan jitu saat hendak menetapkan atau mengutarakan sesuatu.
- Jangan Dengar Omongan Orang
Tidak jarang, rasa tegang timbul dari penilaian kurang baik orang lain. Kritik yang menyinggung bakal berkeliaran di kepala sehingga mudah menjadikan kita ragu-ragu melangkah. Penliaian orang lain sesungguhnya muncul dari dalam kepala kita sendiri yang banyak dipengaruhi umur, budaya, nilai, ataupun keyakinan yang dianut.
Penilaian orang lain memang perlu untuk peningkatan kemampuan, tetapi tidak boleh perkenankan omongan orang lain yang tak tepat memperparah asumsi Anda sehingga jadi hambatan untuk Anda.
- Berdiskusi dengan Orang Lain
Berdiskusi dengan orang lain adalah hal yang dapat dilakukan selaku persiapan. Anda dapat merasa lebih santai dan enak sesudah berhubungan dengan orang yang cocok dan positif. Berbagi pengalaman sejenis pun dapat merupakan salah satu pilihan yang menenteramkan guna mengatasi rasa tegang.
Demikian 5 cara mudahh atasi rasa tegang jadi lebih tenang. Walaupun semuanya ini perlu waktu dan pembiasaan, tetapi bila Anda menjalankannya dengan konsisten dan serius, maka anda akan memperoleh manfaatnya.
