Ada banyak sekali macam cabang olahraga atletik. Cabang olahraga ini pun menjadi olahraga yang paling tua ketimbang jenis yang lain. Karena pemakaian kata atletik telah ditemukan semenjak zaman Yunani Kuno, yaitu Athlon yang artinya bertanding atau berlomba.

Bila ingin memperoleh tubuh yang lebih sehat dan bugar, Anda dapat melakukan 5 cabang olahraga atletik ini. Di samping mudah, olahraga atletik pun dapat dipergunakan untuk program mengurangi berat badan. Dalam olahraga atletik ada berbagai gerakan dasar yang dapat dipilih.

Sejak dari jalan, lompat, lempar, malahan lari, ada juga kombinasi dari 2 gerakan dasar itu. Guna memperoleh badan yang lebih sehat, berikut ini rekomendasi cabang olahraga atletik yang dapat Anda lakukan:

1. Jalan Cepat

Berbeda dengan jalan biasa, pada jalan cepat ada aturan yang mesti Anda penuhi saat menjalani cabang olahraga ini. Saat melakukan jalan cepat, salah satu kaki atau kedua kaki mesti ada yang menginjak tanah. Tidak sama dengan berjalan biasa di mana tubuh nampak seperti melayang sebab langkah yang Anda tempuh termasuk cepat.

2. Lari

Ada berbagai macam cabang olahraga lari, seperti lari jarak pendek, jarak menengah, atau lari jarak jauh. Masing-masing mempunyai aturan khusus dan teknis tersendiri.

A. Lari Jarak Pendek

Cabang olahraga ini umumnya banyak dilakukan sebab tidak sulit untuk dijalankan. Kecuali bikin tubuh jadi lebih kuat, pernapasan Anda bisa stabil bila melakukan olahraga ini secara rutin. Saat Anda melakukan lari jarak pendek, perhatikanlah aturan langkah kaki serta ayunan lengan yang Anda lakukan.

B. Lari Rintangan

Di samping disebut lari gawang, cabang olahraga ini kerap disebut juga lari gawang. Anda yang melakukan lari rintangan tak cuma berlari demikian saja. Tetapi juga melalui rintangan yang tersedia. Rintangan dari cabang olahraga atletik ini berupa gawang dengan ketinggian yang sudah ditetapkan.

C. Lari Jarak Jauh

Cabang olahraga lari jarak jauh kerap pula disebut maraton. Pemenangnya memang ditetapkan dari seberapa cepatnya seseorang mencapai ke garis finish. Tetapi kecepatan setiap pelari itu lebih rendah. Jarak yang dilewati oleh pelari maraton sejak 3 km sampai 42 km, bergantung jenisnya.

3. Lompat Jauh

Di dalam lompat jauh, Anda mesti melakukan lompatan secara horizontal. Aturan tentang lompat jauh yakni memindahkan badan ke depan sejauh-jauhnya. Melakukan lompat jauh pun membuat tubuh sehat karena menyebabkan bagian kaki jadi lebih kuat. Saat melakukan lompat jauh, Anda mesti memperhatikan teknik pendaratan supaya tak terhitung foul.

4. Tolak Peluru

Bila ingin melakukan cabang olahraga atletik yang antimainstream Anda dapat melakukan tolak peluru. Olahraga ini akan menyebabkan lengan dominan Anda jadi lebih kuat karena mengangkat bola besi yang dibuat dari logam. Dalam perlombaan tolak peluru ini mereka yang melemparkan bola besi terjauh adalah pemenangnya.

5. Decathlon dan Heptathlon

Anda yang ingin memperoleh tubuh lebih bugar dapat mencoba decathlon. Ini adalah cabang olahraga khusus untuk putra yang dilakukan selama dua hari berturut-turut. Di dalamnya ada 10 disiplin atletik yang dilakukan dengan cara berurutan. Selama 2 hari Anda akan melakukan kombinasi olahraga dari lari, lompat, dan tolak peluru.

Sementara itu heptathlon merupakan cabang olahraga putri gabungan 7 cabang olahraga atletik yang dilaksanakan selama 2 hari. Pada hari pertama, Anda harus melakukan lari gawang 100 m, tolak peluru, lompat tinggi dan lari sejauh 200 meter. Pada hari kedua, Anda harus melakukan lompat jauh, lari sejauh 800 m dan lempar lembing.

Demikianlah berbagai cabang olahraga atletik yang dapat Anda pilih untuk membuat badan sehat. Dengan beberapa cabang olahraga itu diharapkan Anda dapat mempunyai tubuh yang sehat dan fit! Tetapi tetap perhatikanlah faktor keamanan. Pastikan Anda melakukan berbagai jenis cabang olahraga atletik itu didampingi dengan pelatih atau ahli.