Olahraga diidentikkan dengan aktivitas yang berat dan meletihkan sebab mengeluarkan banyak energi dan mesti dilakukan di luar rumah. Padahal, olahraga tidak selalu mesti dilakukan di luar ruangan. Apalagi beberapa waktu lalu berbagai aktivitas dialihkan di rumah saja. Hal ini menyebabkan gerakan tubuh menjadi berkurang dari lazimnya. Walau begitu, tidak menjadi sebuah alasan untuk tak menggerakan tubuh. Pasalnya ada beberapa jenis workout yang cocok untuk Anda yang suka rebahan di tempat tidur. Berikut ini 5 jenis workout yang cocok untuk kaum rebahan. 1. Overhead Stretch Peregangan ini dapat dilakukan sembari berbaring di tempat tidur dalam posisi lurus. Caranya dengan mengulurkan kedua tangan ke atas kepala serta merapatkan kedua telapak tangan. Lalu tariklah tubuh pelan-pelan dan buatlah tubuh meregang dari ujung jari tangan sampai ke
Tag: Bugar
5 Cabang Olahraga Atletik Ini Menyehatkan Tubuh Kita Lho
Ada banyak sekali macam cabang olahraga atletik. Cabang olahraga ini pun menjadi olahraga yang paling tua ketimbang jenis yang lain. Karena pemakaian kata atletik telah ditemukan semenjak zaman Yunani Kuno, yaitu Athlon yang artinya bertanding atau berlomba. Bila ingin memperoleh tubuh yang lebih sehat dan bugar, Anda dapat melakukan 5 cabang olahraga atletik ini. Di samping mudah, olahraga atletik pun dapat dipergunakan untuk program mengurangi berat badan. Dalam olahraga atletik ada berbagai gerakan dasar yang dapat dipilih. Sejak dari jalan, lompat, lempar, malahan lari, ada juga kombinasi dari 2 gerakan dasar itu. Guna memperoleh badan yang lebih sehat, berikut ini rekomendasi cabang olahraga atletik yang dapat Anda lakukan: 1. Jalan Cepat Berbeda dengan jalan biasa, pada jalan cepat ada aturan yang mesti Anda penuhi
4 Gerakan Workout yang Praktis Dilakukan di Rumah
Workout atau berolahraga merupakan salah satu kebiasaan positif yang mesti dilakukan secara teratur. Tidak cuma bisa menunjang membangun tubuh menjadi lebih ideal, gerakan-gerakan workout pun bisa menyajikan berbagai manfaat bagi tubuh. Ada berbagai jenis olahraga atau workout yang dapat dilakukan, baik di rumah ataupun di tempat gym. Workout sederhana dapat dilakukan di rumah, malah tanpa memakai bantuan alat tersendiri. Gerakan sederhana ini bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kebugaran tubuh, dan membentuk otot. Berikut gerakan workout paling gampang dan praktis yang dapat ditiru di rumah. 1. Push Up Olahraga yang satu ini tentunya telah amat familiar. Push up merupakan olahraga dimana kedua tangan dan kaki menjadi titik tumpu terpenting yang menahan seluruh tubuh Anda. Pertama-tama, aturlah posisi di atas lantai atau karpet, pastikanlah