Anda setuju atau tidak, puasa ketika bekerja merupakan tantangan tersendiri karena mewajibkan kita untuk menahan lapar dan haus seharian. Karena selama bulan Ramadan terjadi perubahan pola hidup, sejak dari saat makan sampai waktu bekerja. Keadaan seperti ini barangkali memerlukan adaptasi supaya anda dapat tetap produktif bekerja selama Ramadan.
Tetapi bila anda menyiapkan diri dengan tepat, anda masih dapat menunaikan ibadah puasa dengan baik sembari tetap produktif bekerja di tempat kerja. Yuk simak serangkaian tips berikut yang dapat membantu anda tetap produktif bekerja selama puasa!
1. Istirahat yang cukup
Pastikan anda memperoleh istirahat yang cukup pada saat malam hari dan selama waktu senggang selama berpuasa. Hal ini akan membantu anda tetap bugar dan segar selama bekerja. Anda dapat memanfaatkan saat istirahat anda dengan baik, misalnya tidur yang cukup dan berkualitas guna mengembalikan energi serta menyiapkan tubuh untuk puasa di hari selanjutnya.
2. Jangan melewatkan makan sahur
Makan sahur bisa memberikan tenaga dan nutrisi yang cukup untuk menjalankan kegiatan selama melakukan puasa. Pastikan anda mengkonsumsi makanan yang bergizi selama saat berbuka dan sahur. Makan makanan yang memiliki kandungan serat, karbohidrat kompleks, dan protein akan menyajikan energi dan nutrisi yang memadai untuk menjalankan kegiatan setiap hari.
3. Aturlah jadwal kerja
Upayakan untuk mengerjakan pekerjaan yang lebih berat atau membutuhkan konsentrasi yang tinggi di pagi hari saat tubuh masih segar dan tenaga masih terisi. Hindari menunda-nunda pekerjaan yang ujung-ujungnya akan mengharuskan anda menyelesaikan secara tergesa-gesa dan terpaksa melakukannya secara multitasking. Dengan demikian anda dapat menyisihkan waktu yang lainnya untuk mengaso dan menunaikan ibadah puasa dengan khusyuk dan tenang.
4. Cukupi asupan air harian anda
Konsumsi air yang cukup selama saat berbuka dan sahur untuk mempertahankan kestabilan cairan tubuh dan terus terhidrasi. Anda pun perlu menjauhi minuman yang mengandung kafein dan karbonasi yang bisa mengakibatkan dehidrasi selama puasa. Kekurangan cairan tubuh ketika puasa dapat mengundang dehidrasi yang menyebabkan beragam gangguan terhadap kesehatan. Oleh sebab itu, selalu hidrasi tubuh anda dengan cukup selama puasa di bulan Ramadan.
5. Jauhi distraksi
Salah satu cara paling baik untuk menjaga produktivitas kerja ialah dengan menjauhi berbagai hal yang mengganggu pekerjaan sepanjang jam kerja. Bila mengakses media sosial menjadikan konsentrasi anda terganggu, sebaiknya hindari terlebih dulu ponsel anda dari jangkauan. Dengan demikian anda tidak butuh waktu lebih lama untuk menuntaskan pekerjaan.
Dengan mengikuti rangkaian tips tersebut di atas, maka anda bisa tetap produktif dan efektif bekerja sepanjang bulan Ramadan. Tetap utamakan tubuh anda dan tidak boleh memaksakan diri bila merasa lemas atau lelah. Semoga bermanfaat!
