Kabar tidak sedap sedang melanda penyanyi, Bunga Citra Lestari. Wanita yang familiar dipanggil Unge itu dituding sedang berbadan dua. Padahal diketahui ia masih sendiri.

Tudingan itu berhembus karena sebuah video yang beredar di TikTok. Dalam video itu Bunga Citra Lestari sedang  mengenakan baju ketat yang menampilkan lekuk tubuhnya. Tetapi banyak warganet yang salah fokus pada bagian perut yang terlihat agak membesar.

BCL Bantah Kabar Berbadan Dua

Tentang isu kehamilannya itu pelantun singel ‘Sunny’ itu juga membantahnya. Bunga merasa amat sedih mendengar hal itu yang tergolong ke dalam body shaming.

Bunga Citra Lestari memberi alasan kenapa perutnya terlihat membuncit, salah satu diantaranya yakni lantaran kebiasaan makannya. Mungkin perutnya sedang bloating atau tengah datang bulan.

Apa itu Bloating?

Bloating atau lebih dikenal dengan perut kembung adalah  kondisi di mana bagian perut terasa penuh dan tak nyaman. Keadaan ini umumnya ditengarai dengan kerap buang angin atau bersendawa. Walaupun bloating sering dialami banyak orang dan dianggap tak berbahaya, tetapi tanpa disadari keadaan ini ternyata menjadi tanda bahwa ada yang tak beres dalam pencernaan kita.

Lalu, apakah bila menderita perut kembung pertanda ada permasalahan yang serius? Pada beberapa kasus, kondisi perut kembung merupakan tanda yang sering dirasakan oleh penderita infeksi pada panggul, iritasi lambung, divertikulitis, kanker hati, lambung, pankreas, dan usus.

Sebetulnya, apa saja yang mengakibatkan perut menjadi bloating? Berikut ini beberapa di antaranya:

• Stress
• Terlalu sering duduk
• Diet ketat
• Terlalu banyak dan sering mengonsumsi makanan pedas
• Dehidrasi
• Makanan terlalu cepat

Cara Mengatasi Bloating

Perut kembung kerapkali menimbulkan rasa sakit, tak nyaman, bahkan menyebabkannya tampak lebih besar. Ada beberapa cara yang terbukti efektif untuk mengatasi masalah bloating ini, yakni:

1. Jauhi Makan Terlalu Banyak dalam Sekali Waktu

Makan terlampau banyak dalam sekali waktu dapat menyebabkan perut kenyang dan menderita bloating. Cobalah makan dengan porsi yang lebih kecil untuk mencegah bloating. Lalu ketika makan, kunyahlah dengan pelan-pelan. Kecuali mengurangi jumlah udara yang Anda telan, mengunyah dengan pelan-pelan pun membuat Anda makan lebih lambat sehingga amat berdampak pada jumlah asupan Anda.

2. Berhenti Menelan Angin

Dalam sistem pencernaan ada dua sumber gas, yakni udara atau gas yang ditelan saat Anda  mengkonsumsi makanan dan gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus. Tetapi sumber paling besar dan berpengaruh ialah minuman yang mengandung karbonasi seperti soda.

Karena minuman berkarbonasi mempunyai gelembung dengan karbon dioksida, gas yang akan dikeluarkan dari cairan sesudah sampai ke perut. Di samping itu, mengunyah permen karet, minum lewat sedotan dan makan sembari bicara, juga bisa menimbulkan jumlah udara yang tertelan kian banyak. Jadi upayakan untuk menghindari hal itu.

3. Kurangi Makanan yang Mengandung Gas

Makanan-makanan berserat tinggi dapat menyebabkan orang menghasilkan gas dengan jumlah besar. Misalnya biji-bijian dan kacang-kacangan seperti letil dan kacang. Di samping itu, makanan berlemak pun dapat memperlambat pengosongan lambung dan pencernaan.

4. Hindari Sembelit

Menurut suatu penelitian, sembelit kerap memperparah gejala kembung. Oleh sebab itu orang yang kerap sering menderita sembelit mesti mengkonsumsi lebih banyak serat. Tetapi mengkonsumsi lebih banyak serat pun dapat memperparah kondisi kembung. Maka dari itu untuk orang yang rentan kembung mesti mencoba cara lain untuk menghilangkan sembelitnya seperti melakukan banyak aktivitas fisik dan minum banyak air.

5. Menggunakan Minyak Peppermint

Kembung dapat diakibatkan oleh perubahan peran otot di dalam saluran pencernaan. Obat yang dinamakan antispasmodik dapat membantu meredakan kejang otot dan sudah terbukti berguna untuk menormalkan peran otot di pencernaan. Selain itu, minyak peppermint merupakn zat alami yang dipercaya berperan dengan cara yang sama seperti halnya obat antispasmodial.

Jadi itu dia yang dimaksud dengan bloating, keadaan yang diderita oleh Bunga Citra Lestari. Adakah di antara Anda sekalian yang pernah mengalami hal sama?