Saat ingin menambah berat badan tidak cuma dibutuhkan konsumsi nutrisi yang cukup, tetapi juga mesti diimbangi dengan melakukan olahraga. Ada beberapa jenis olahraga penambah berat badan yang dapat dilakukan untuk membangun tubuh dan meningkatkan berat badan agar ideal. Pada sebagian orang anggapan bahwa saat ingin menambah berat badan tidak dibutuhkan olahraga sama sekali adalah hal yang benar. Tetapi sebetulnya menambah berat badan dengan melakukan olahraga adalah cara terbaik.

Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga penambah berat badan yang dapat dilakukan.

1. Push Up

Push up merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk menunjang menambah berat badan. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa memakai alat apapun. Melakukan push up secara teratur setiap hari bisa menunjang membangun otot di bagian punggung dan lengan.

Cara melakukan push up yang benar yakni dengan menghadap ke lantai lantas letakkanlah kedua tangan di samping badan. Lantas angkatlah tubuh dengan memakai kedua tangan sebagai tumpuan. Tetapi harus diingat, jagalah postur tubuh supaya punggung dan kaki tetap dalam kedudukan lurus. Dengan cara itu manfaat yang didapat dalam menambah berat badan akan lebih optimal.

2. Angkat Beban

Salah satu dari sekian banyak olahraga penambah berat badan yang paling efektif yakni dengan angkat beban. Tetapi olahraga itu jangan dilakukan dengan asal-asalan. Hendaknya sebelumnya melakukan sebuah olahraga pelajari terlebih dahulu gerakan dan tekniknya terlebih dahulu. Tujuannya supaya tak terjadi cedera dan mencegah berbagai hal yang berbahaya lainnya.

Dalam melaksanakan jenis olahraga ini dibutuhkan beban berbentuk barbel. Olahraga angkat beban bisa menunjang pembentukan dan menguatkan otot pada tubuh. Dengan terwujudnya berbagai otot pada tubuh akan menyebabkan tampilan tubuh menjadi kian berisi. Olahraga angkat beban bisa menyajikan manfaat yang optimal bila dilakukan dengan mengombinasikannya bersama gerakan lainnya. Misalnya bent over, squats, gerakan chin ups, dan lainnya.

3. Berenang

Olahraga renang pun bagus dilakukan ketika ingin menjadikan badan lebih berisi. Sebetulnya berenang tidak cuma direkomendasikan untuk mengurangi berat badan saja. Orang yang mempunyai berat badan di bawah ukuran ideal pun dianjurkan melakukannya. Berenang secara teratur bisa menaikkan kesehatan jantung dan membanun berbagai otot pada tubuh.

Saat berenang beberapa bagian tubuh ikut juga bergerak. Sehingga memungkinkan untuk menguatkan otot, khususnya di bagian pinggang, perut, kepala, leher, dan kaki. Olahraga renang nyatanya memerlukan lebih banyak energi ketimbang berlari. Itu lantaran saat berenang tubuh akan melawan massa air guna maju ke depan. Beberapa gerakan dalam olahraga renang itu bisa menjadikan otot pada tubuh lebih lentur dan kuat.

4. Zumba

Olahraga zumba adalah salah satu jenis senam yang memadukan sejumlah aliran, tak terkecuali jenis musik yang dipakai. Gerakan pada olahraga zumba memerlukan banyak tenaga yang menyebabkan beberapa otot pada tubuh tercipta jadi lebih ideal. Dalam olahraga zumba dimestikan untuk dapat mengendalikan stamina. Sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lebih kuat dan berisi. Lantaran itulah yang menyebabkan olahraga zumba disarankan untuk seseorang yang ingin menambahkan berat badan.

5. Pull Up

Pull up adalah olahraga yang mempunyai gerakan mengangkat tubuh ke atas dengan letak berdiri. Saat akan melakukan gerakan pull up diperlukan benda yang kuat seperti pull up bar atau tiang untuk dijadikan tumpuan. Cara melakukan gerakan yang benar yakni dengan menaruh kedua tangan di pull up bar. Alangkah baiknya jangan terlampau dekat dengan wajah. Silakan coba untuk melebarkan tangan sampai menjauh dari wajah lantas angkatlah tubuh dengan memakai kekuatan otot tangan sampai bagian dagu berdekatan dengan pull up bar.

Demikianlah 5 jenis olahraga penambah berat badan yang dapat dijajal di rumah. Supaya berat badan lebih ideal serta otot-otot tubuh pun kian kuat. Dengan pola makan dan nutrisi yang memadai, lalu diimbangi dengan berolahraga ini, maka berat badan Anda dapat bertambah dengan lebih maksimal.