Olah raga apa saja yang dilakukan dengan tepat dan benar akan mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Demikian juga dengan squat jump, latihan terkenal satu ini pun mempunyai berbagai manfaat bila dilakukan dengan benar. Manfaat squat jump tak dapat dimungkiri mendatangkan berbagai hal positif bagi kesehatan tubuh.
Latihan terkenal ini, tidak terbatas dalam menjaga postur saja. Squat jump bisa juga digunakan untuk membakar kalori, meningkatkan performa atletik, dan membantu menguatkan otot. Untuk yang mengharapkan bentuk tubuh yang ideal, menjalankan latihan satu ini tak ada salahnya. Terlebih latihan ini termasuk mudah untuk dijalankan.
Untuk yang belum tahu, squat jump merupakan sebuah latihan kekuatan di mana seseorang menurunkan pinggul dari posisi berdiri lantas berdiri lagi dengan posisi tegak. Sekarang yuk simak manfaat lengkapnya berikut ini.
Memperkuat Otot Inti
Penting diketahui, otot inti yang menjadi rangkaian otot punggung, panggul dan perut mempunyai fungsi yang penting. Rangkaian otot ini pun yang akan menyebabkan pergerakan menjadi lebih gampang. Tak cuma itu, otot inti yang kuat akan menambah stabilitas tubuh, postur tubuh terpelihara dan mengatasi rasa sakit di punggung bagian bawah.
Membakar Kalori dan Lemak
Manfaat squat jump berikutnya ialah bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Amat cocok untuk Anda yang mempunyai masalah berat badan dan ingin memperoleh tubuh yang ideal. Latihan squat jump yang dilakukan secara rutin bisa menyebabkan lemak dan kalori yang menimbun pada pinggang dan perut dapat terkikis sedikit-sedikit. Semakin teratur dilakukan, maka akan kian cepat menikmati manfaatnya.
Melatih Kekuatan Otot Kaki
Squat jump dalam pelaksanaannya mempunyai beragam variasi. Salah satunya yakni squat thrust. Manfaat squat thrust ini ialah bisa menunjang membangun otot kaki secara efisien dan cepat. Bukan hanya otot kaki, latihan squat jenis ini mengandalkan beragam macam otot. Misalnya saja otot tangan, pinggang, dan perut.
Bila latihan squat thrust dilakukan secara benar dan rutin, maka Anda dapat beraktivitas tanpa kendala sehari-harinya. Tubuh senantiasa terasa bugar dan tidak gampang lelah. Latihan ini pun dapat dilakukan di tengah-tengah aktivitas yang sibuk bila sudah merasa lelah dan bosan. Cukup dilakukan selama beberapa menit saja.
Menjaga Kesehatan Jantung
Memiliki masalah dengan jantung? Ingin berolahraga, tetapi bukan yang berat. Latihan squat jump mungkin solusi yang menarik. Karena salah satu manfaat dari squat jump ialah memelihara kesehatan jantung. Gerakan dinamis yang dihasilkan dari latihan ini bisa meningkatkan detak jantung.
Jika dilakukan teratur akan berpengaruh baik bagi kesehatan sistem kardiovaskuler. Squat jump bisa juga membakar lebih banyak kalori. Pada waktu yang bersamaan manfaat lain juga akan terasa yaitu kekuatan otot akan terbentuk.
Dapat Memperbaiki Postur Tubuh
Bila Anda kebetulan mempunyai masalah dengan postur tubuh, maka melakukan squat jump secara rutin bisa memperbaikinya. Khususnya untuk Anda yang berprofesi selaku pekerja kantoran. Di mana waktu lebih banyak dihabiskan di depan layar komputer yang tentunya berakibat buruk untuk postur tubuh.
Semakin kerap dilakukan, maka Anda akan biasa melakukan gerakan yang lincah untuk mendukung kegiatan. Selama di kantor tubuh tidak akan mudah merasa lelah. Hadiahnya akan lebih cepat beradaptasi dalam melakukan olahraga lainnya.
Bagaimana sesudah membaca uraian singkat manfaat squat jump tersebut di atas? Tidak sungkan lagi untuk mempraktikannya, bukan. Bila bisa lakukanlah sejak dari saat ini supaya manfaatnya pun kian cepat terasa. Terlebih gerakannya pun amat mudah.
