Berbagai macam buah-buahan yang banyak dijumpai di pasar memang memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan baik untuk kesehatan tubuh. Tidak heran beberapa orang yang sedang mengalami diet memilih menu makanan yang berbahan dasar buah sebagai asupan tenaga. Selain banyak nutrisi dan vitamin, ternyata banyak buah kaya protein sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.
Meskipun protein yang terkandung di dalam buah tidak sebanyak dan setinggi protein yang terdapat pada ikan dan daging. Namun lumayan untuk memberikan asupan protein pada tubuh supaya lebih sehat. Tidak semua buah memiliki kandungan protein. Untuk itu para pecinta buah harus mengetahui terlebih dahulu buah apa saja yang memiliki kandungan protein di dalamnya? Berikut penjabarannya :
1. Buah Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kandungan protein di dalamnya. Selain banyak kandungan protein, buah Pisang juga kaya akan vitamin dan juga zat kalium yang cukup tinggi. Untuk itu pisang dapat dimanfaatkan untuk mengatasi rasa kram pada kaki. Banyak diketahui juga bahwa buah Pisang memiliki kandungan serat yang tidak sedikit serta sebagai salah satu sumber zat Prebiotik.
2. Buah Kiwi
Jajaran buah kaya protein berikutnya adalah buah Kiwi. Buah yang memiliki rasa lumayan asam ini memang menjadi banyak favorit orang terutama saat membuat salad buah atau yang lainnya. Di baik rasa asam yang dimiliki ternyata buah Kiwi juga memiliki kandungan nutrisi yang cukup bervariasi. Mulai dari protein, serat yang baik untuk sistem pencernaan, kalium, vitamin C serta tidak lupa juga zat besi dan fosfor.
3. Buah Jambu Biji
Jambu Biji merupakan salah satu buah kaya protein yang berasal dari negara tropis seperti Indonesia. Dalam takaran setiap cangkir Jambu Biji mengandung lebih kurang protein sebanyak empat gram. Buah ini memiliki cita rasa yang manis namun kaya akan vitamin C. Pasalnya kebanyakan vitamin C banyak dijumpai melalui buah dengan cita rasa asam. Ketika memakan buah yang satu ini memang baik beserta kulitnya sekaligus.
4. Buah Jeruk Bali
Bali merupakan salah satu Provinsi Indonesia yang cukup terkenal hingga mancanegara. Berbagai macam turis dari negara lain banyak yang terpesona dengan keindahan alam serta budaya yang dimiliki oleh Bali. Tidak hanya itu, ternyata Bali juga memiliki buah kaya protein yang disebut dengan nama Jeruk Bali.
Jeruk yang satu ini tidak jauh berbeda dengan kerusakan pada umumnya. Hanya yang membedakan adalah ukurannya, dimana Jeruk Bali memiliki ukuran yang lebih besar jika dibandingkan dengan jeruk lainnya. Dalam satu cangkir jeruk terdapat kandungan protein sebanyak 1,3 gram, 100 kalori serta vitamin C.
5. Buah Nangka
Buah yang satu ini banyak dijumpai di berbagai wilayah di negara yang memiliki iklim tropis. Rasa dari Nangka sendiri cukup manis dengan sensasi segar. Dalam takaran per satu cangkir buah Nangka terkandung tiga gram protein. Selain memiliki kandungan protein yang lumayan tinggi, buah Nangka juga kaya akan berbagai macam nutrisi lainnya. Seperti misalnya vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi, kalsium, dan beragam nutrisi lainnya.
6. Buah Alpukat
Jenis buah yang satu ini sering dijadikan salah satu buah pelengkap dalam sup buah ataupun untuk jus buah. Dengan cita rasa yang khas serta tekstur buah yang lembut cocok dikonsumsi dalam bentuk apapun. Selain rasa yang ditawarkan, buah Alpukat juga memiliki beragam nutrisi yang baik untuk tubuh. Contohnya seperti protein, folat, serat, niacin, magnesium dan masih banyak lagi.
Demikian ulasan tentang beragam buah kaya protein yang banyak dijumpai di Indonesia. Diantara jenis buah di atas tidak hanya memiliki rasa yang unik saja. Namun kandungan yang dimiliki juga cukup menggiurkan terutama untuk kesehatan tubuh. Contohnya adalah kandungan folat, magnesium, vitamin, dan yang pastinya protein.
