
Salah satu olah raga yang digemari oleh banyak orang, khususnya para kaum muda ialah jogging. Olah raga yang biasanya dilakukan pada pagi hari ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaat jogging untuk kesehatan?
Disamping menaikkan stamina, jogging pun mempunyai banyak manfaat lain bagi kesehatan. Berikut 5 manfaat jogging bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Kerap mengalami kesulitan tidur atau insomnia? Maka Anda dapat mencoba untuk jogging secara teratur. Riset mengungkapkan bila jogging bisa membantu mengatasi masalah sulit tidur atau insomnia. Masalah tidur seperti ini biasanya timbul pada anak-anak remaja. Jogging bisa membantu memulihkan kualitas tidur sehingga tak lagi menderita insomnia. Sebaiknya lakukan jogging secara rutin di pagi hari agar masalah tidur semakin cepat hilang.
Membakar Kalori dalam Tubuh
Telah bukan rahasia lagi bila salah satu manfaat olah raga ialah untuk membakar kalori dalam tubuh. Jogging bisa menolong membakar kalori dalam tubuh secara cepat dan ampuh. Sekedar informasi, jogging membakar kalori tubuh 2 kali lebih banyak ketimbang cuma berjalan kaki biasa. Tak cukup hingga disitu saja, jogging adalah salah satu olah raga kardio yang bisa membantu memacu dan melancarkan metabolisme tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Tingkat kematian yang disebabkan oleh serangan jantung kian meningkat setiap waktu. Penyakit ini berpotensi menyerang siapa pun, apalagi kaum orang tua yang telah berusia lanjut. Faktor penting yang mengakibatkan kemunculan penyakit ini ialah kelalaian dalam menjaga kesehatan jantung.
Untuk memperkecil terkena penyakit ini, Anda dapat melindungi kesehatan jantung diawali dengan rutin berolah raga sejak dini. Salah satu jenis olah raga yang dianjurkan karena bisa membantu melindungi kesehatan jantung ialah jogging. Sebuah riset mengungkapkan bahwa dengan berlari minimal 16 kilometer dalam satu minggu bisa membantu mengurangi gangguan tekanan darah tinggi.
Tak cuma itu, jogging secara teratur pun bisa membantu melenyapkan residu kolesterol di dalam pembuluh darah. Dua hal ini yaitu tekanan darah tinggi (hipertensi) dan kolesterol memang berpotensi tinggi mengakibatkan penyakit jantung.
Membuat Kulit Menjadi Lebih Cerah
Tak cuma bermanfaat bagi kesehatan saja, jogging pun mempunyai manfaat dalam bagian kecantikan. Jogging bia membantu menjadikan kulit jadi lebih cerah dan awet muda. Dengan jogging, peredaran darah yang mengalir di tubuh akan jauh lebih lancar sehingga metabolisme dalam rubuh pun akan berjalan secara baik.
Supaya lebih optimal, Anda dapat menerapkan pola hidup sehat, rutin mengkonsumsi air putih, mengkonsumsi buah dan sayuran, serta istirahat yang memadai. Bila tak sempat jogging setiap hari, Anda dapat melakukannya 3 kali dalam seminggu.
Menambah Nafsu Makan
Senang kurang berselera ketika makan? Anda dapat mencoba untuk jogging secara teratur supaya selera makan meningkat. Hal ini disebabkan jogging bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme tubuh dapat membantu supaya lebih cepat lapar. Bagi Anda yang tengah menderita masalah selera makan, cobalah untuk melakukan jogging secara teratur.
Ketimbang mengkonsumsi obat yang dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan tubuh, sebaiknya untuk melakukan cara yang lebih alami yakni dengan berolahraga. Supaya lebih seru. Anda dapat mengajak teman atau keluarga buat berjogging bersama. Sebaliknya, lakukan olah raga ini pada pagi hari ketika udara masih tetap terasa segar nan sejuk.
Nah itulah daftar beberapa manfaat jogging yang bisa Anda peroleh bila rutin melakukan olah raga ini. Salah satu kelebihan dari jogging yakni tidak memerlukan peralatan mahal seperti di tempat gym dan dapat dilakukan kapan pun. Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk selalu menyempatkan diri melakukan jogging di pagi supaya kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terlindungi.