Ingin rutin melakukan olahraga, tetapi biaya gym cukup mahal dan menguras isi saku? Tenang saja, Anda pun bisa kok melakukan olahraga di rumah dengan menggunakan benda-benda sederhana tetapi amat bermanfaat. Karena menjaga kebugaran tubuh tak selalu mesti dilakukan di pusat kebugaran.

Bila Anda memiliki niat yang kuat, olahraga di rumah bukanlah lagi merupakan hal yang sukar. Karena Anda dapat menggunakan perabotan rumah tangga. Mengutip dari laman beautynesia, ini dia benda-benda yang dapat dijadikan alternatif sebagai alat olahraga di rumah di antaranya:

1. Piring Kertas

Apabila Anda memiliki piring kertas, gunakanlah sebagai alat bagi Anda berolahraga di rumah. Piring itu dapat digunakan untuk meningkatkan level kesulitan pada gerakan lunger yang Anda latih di rumah. Cara memanfaatkannya, berdirilah pada lantai keras dengan satu kaki menginjak permukaan piring. Kemudian geserlah kaki yang beralaskan piring tersebut ke belakang sampai lutut lain yang menjadi tumpuan membuat sudut 90 derajat. Bawalah lagi ke posisi awal dan lakukanlah gerakan itu sesuai dengan hitungan yang dibutuhkan.

2. Botol Air Kemasan 1,5 Liter

Manfaatkanlah botol air kemasan 1,5 liter yang Anda punyai untuk olahraga di rumah. Gunakanlah botol itu untuk melakukan squat. Anda cukup mengisi air ke dalam botol itu, untuk volumenya sebaiknya diselaraskan dengan kenyamanan masing-masing. Lantas peganglah dengan kedua lengan terjulur sejauh-jauhnya dan lakukanlah gerakan jongkok. Botol air kemasan itu berfungsi penting untuk menjaga supaya posisi tubuh Anda tetap sempurna dan seimbang sepanjang melakukan squat. Cara inipun bermanfaat untuk melatih kekuatan lengan. Gerakan squat bisa membantu melatih otot kaki dan lengan.

3. Tisu Toilet

Tisu toilet pun dapat Anda gunakan untuk olahraga di rumah. Benda ini amat cocok sekali untuk mendampangi gerakan palnk. Guna melakukan gerakan plank, minimal Anda memerlukan 4 rol tisu. Pertama, mulai gerakan dengan posisi plank pada lazimnya, yakni posisi punggung lurus, siku terletak lebih rendah dari bahu, dan telapak tangan nempel di lantai. Gunakanlah tangan kiri untuk menumpuk satu demi satu gulungan tisu di depan tangan kanan sembari tetap memertahankan posisi plank. Kemudian lanjutkan gerakan yang serupa dengan memakai tangan kanan.

4. Kursi

Kursi pun dapat Anda gunakan untuk melakukan olahraga di rumah. Benda ini bisa dijadikan sebagai sarana untuk menjalankan tricep dips. Gerakan olahraga yang satu ini dapat membantu memperkuat otot di belakang lengan bagian atas sehingga ukuran lengan bertambah. Saat Anda melakukan gerakan ini secara teratur, maka fleksibilitas dan stabilitas  pada lengan serta bahu pun akan bertambah. Sehingga akan mengurangi risiko terjadinya cedera ketika melakukan olahraga lain. Cara melakukan gerakannya juga termasuk simpel sebab mirip gerakan push-up. Namun dengan arah yang berlainan.

5. Sapu

Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukan olahraga maksimal. Pasalnya sapu dapat Anda sulap sebagai barbel dan partner squat yang menakjubkan. Cara menggunakannya ialah dengan mengangkat kedua belah tangan lurus-lurus ke atas dan squat. Walau ringan, tetapi gerakan ini lumayan sulit. Sebab kita mesti menjaga core supaya bokong bisa turun ke bawah. Sehingga hitungannya betul-betul seperti body workout. Gerakan ini pun baik untuk stretching sebab akan menyebabkan postur tubuh menjadi benar.

Nah, itu dia benda-benda yang dapat Anda gunakan untuk olahraga di rumah. Simpel sekali, ‘kan? Mari mulai berolahraga supaya tubuh tetap sehat sekaligus bugar!