Gaya hidup sehat merupakan sesuatu yang tidak sulit untuk dijalankan bagi sebagian orang. Meskipun demikian, banyak yang terlihat kesulitan untuk mengaplikasikan gaya hidup sehat. Salah satu alasan kenapa orang susah untuk memulai gaya hidup yang sehat ialah minimnya waktu untuk membuat makanan sehat sendiri atau melakukan olahraga. Padahal, makanan yang sangat terjamin nutrisi serta kesehatannya untuk tubuh ialah makanan buatan sendiri. Misalnya makanan yang dibuat sendiri dengan bantuan resep mug meal. Membuat makanan sendiri pun ternyata bisa menghindari pemakaian bahan-bahan yang mengandung bahaya terhadap makanan.

Bila Anda menyatakan bahwa membuat makanan sendiri merupakan sesuatu hal yang merepotkan dan terkesan tak efisien, Anda sebenarnya mesti mengubah cara pikir itu. Di zaman now tidak sedikit resep praktis yang bahkan dapat dihidangkan di dalam suatu cangkir  atau yang lebih sering diketahui sebagai Mug Meal. Di bawah ini beberapa resep Mug Meal untuk menunjang gaya hidup sehat Anda di celah waktu yang sibuk.

1. Breakfast Cookie

Bahan-bahannya

• Pisang berukuran sedang ½
• Selai kacang 1 ½ sdm
• Madu ½ sdm
• Susu cair 1 sdt
• Oat rolled atau quick oats 4 sdm
• Dried fruits 1 sdm (buah kering)

Cara Pembuatannya

• Lumatkan pisang di dalam cangkir atau microwavable mug dengan garpu hingga halus.
• Selanjutnya madu, susu dan selai kacang dimasukkan lantas diaduk hingga seluruh bahan tercampur secara merata.
• Tambahkanlah oats dan buah kering menurut selera Anda untuk memperkaya rasa dan aroma.
• Setelah itu cangkir yang isinya adonan dimasukkan ke dalam microwave selama 45 detik atau sampai bagian atas adonan tak basah saat disentuh.
• Kini breakfast cookie telah siap untuk dihidangkan.

2. Thai Green Curry

Bahan-bahannya

• Santan ½ cup
• Pasta thai green curry 1 sdt
• Sayur segar atau sayuran beku 3 sdm
• Bihun secukupnya
• Perasan jeruk nipis 1 sdm
• Potongan cabai merah sebagai hiasan

Cara Pembuatannya

• Masukkanlah sayuran, perasan jeruk nipis, santan, dan pasta thai green curry. Campurkan sampai merata.
• Berikutnya tambahkanlah bihun dan aduk lagi hingga merata seluruhnya.
• Masukkanlah cangkir yang sudah berisi bahan-bahan ke dalam microwave dan panaskanlah selama selama 1 menit 30 detik atau hinggai bihun sudah lembut dan matang.
• Sekarang Thai Green Curry sudah siap dinikmati. Entash sebagai menu makan siang maupun makan malam Anda.

3. Omelette

Bahan-bahannya

• Telur 2 buah
• Susu cair 2 sdm
• Daun bawang 1 batang, dicincang halus
• Peterseli 1 sdt, dicincang halus
• Garam secukupnya
• Lada hitam secukupnya

Cara Pembuatannya

• Pertama-tama masukkanlah telur ke dalam cangkir, lantas kocoklah memakai garpu hingga kuning dan putih telurnya tercampur merata.
• Sesudah telur siap, Anda dapat menambahkan lada hitam, garam, susu cair, daun bawang, dan peterseli ke dalam telur yang sudah dikocok. Aduklah hingga merata.
• Selanjutnya adonan telur dimasukkan ke dalam microwave selama 1 menit.
• Sesudah 1 menit, aduklah telur pelan-pelan sehingga tak ada gumpalan telur yang terlampau besar.
• Setelah itu masukkanlah kembali ke dalam microwave selama kira-kira 45 detik.
• Kini omelette sudah siap untuk menghilangkan rasa lapar Anda.

4. Mug Pizza

Bahan-bahannya

• Tepung serbaguna 4 sdm
• Susu cair 3 sdm
• Olive oil 1 sdm
• Saus pasta tomat 1 sdm
• Keju mozzarella 1 sdm
• Basil atau oregano ½ sdt
• Baking powder secukupnya
• Garam secukupnya
• Baking soda secukupnya
• Sosis atau daging ham secukupnya, menurut selera Anda

Cara Pembuatannya

• Langkah pertama, baking soda, garam, baking powder, dan tepung dimasukkan ke dalam cangkir. Aduklah secara merata sampai semua bahan tercampur.
• Selanjutnya masukkan olive oil dan susu cair, lalu bahan diaduk  lagi sampai seluruh bahan tercampur rata.
• Ambillah 1 sendok saus pasta tomat dan tebarkan ke permukaan adonan sampai merata.
• Berikutnya taburkanlah oregano, basil, daging, dan keju.
• Kemudian masukkanlah ke dalam microwave selama 1:10  atau hingga adonan mengembang.
• Sekarang pizza sudah siap untuk dinikmati.

Itulah 4 resep mug meal yang enak dan sehat. Siapa yang mau? Yuk, cobain!