Sebagian besar wanita menganggap kenaikan berat badan adalah sesuatu yang menakutkan, terlebih bagi wanita yang mengutamakan penampilan. Maka dari itu, banyak wanita yang menempuh cara diet agar bisa menurunkan berat badannya. Sayangnya diet harus disertai dengan olahraga, dan wanita pun enggan melakukannya. Maka dari itu, harus mengetahui tips diet DEBM.
Sekilas Mengenai Diet DEBM
DEBM singkatan dari Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan. Penemu metode diet ini adalah Robert Hendrik Liembono. Beliau adalah penulis buku DEBM dan yang menciptakan diet dengan metode DEBM. Pasalnya selama ini diet terasa menyiksa dan memberatkan. Oleh sebab itu diciptakan metode diet yang tidak memberatkan dan menyenangkan untuk dilakukan.
Diet yang menyiksa mendorong seseorang untuk balas dendam di kemudian hari sehingga dapat mengakibatkan berat badan kembali semula. Berbeda halnya dengan diet yang dilakukan dengan menyenangkan, perasaan senang akan membuat seseorang lebih mudah untuk menjaga berat badannya. Pasalnya tidak ada kecenderungan untuk balas dendam.
Disamping itu, selama ini diet mengharuskan untuk berolahraga. Bagi mereka yang malas atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga, seringkali merasa berat untuk melakukannya. Dengan demikian metode diet dengan DEBM ini bisa menurunkan berat badan tanpa harus melakukan olahraga rutin yang tentu saja dapat menyita waktu.
Berdasarkan beberapa kelebihan tersebut, metode diet ini menjadi tren pada saat ini dan banyak dilakukan oleh banyak wanita di Indonesia. Pasalnya selama ini diet yang dijalankan bak mimpi buruk dengan beberapa aturan yang menyiksa. Oleh sebab itu, dengan metode diet DEBM tersebut dianggap bak angin segar atas solusi diet yang memberatkan.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Metode DEBM
Dengan melakukan program diet yang enak dan menyenangkan bukan berarti tanpa aturan, hanya saja wanita masih bisa memakan makanan kesukaannya tanpa khawatir terjadi kenaikan berat badan. Dengan demikian diet yang dilakukan punb lebih bahagia dan menyenangkan. Berikut ini beberapa tips diet dengan metode DEBM yaitu:
1. Sarapan Hanya Telur Rebus
Berbeda dengan diet pada umumnya, diet DEBM menetapkan pantangan pada seseorang yang melakukannya untuk tidak makan buah-buahan dan banyak yang mengandung karbohidrat. Pasalnya karbohidrat pemicu utama naiknya berat badan. Oleh sebab itu, sebaiknya sarapan hanya dengan telur rebus saja.
2. Tidak Minum Minuman yang Mengandung Gula Tinggi
Minuman bersoda dan banyak mengandung gula sebaiknya dihindari karena akan memicu kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Oleh sebab itu dalam diet DEBM ini pun sebaiknya untuk tidak meminum minuman yang mengandung banyak gula seperti sirup dan minuman bersoda.
3. Banyak Mengkonsumsi Protein
Ketika jam makan siang tiba sebaiknya mengkonsumsi makanan yang tinggi protein dan tanpa tambahan nasi atau karbohidrat. Makanan dengan jenis protein pun, sebaiknya hanya mengkonsumsi protein hewani seperti daging merah dan daging ayam. Pakar diet ini pun menyarankan untuk menghindari konsumsi protein nabati.
4. Minum Air Mineral Secara Teratur
Air mineral dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Termasuk juga bermanfaat untuk membantu membuang lemak dalam tubuh. Maka dari itu, dalam menjalankan metode diet ini sebaiknya untuk minum air mineral secara teratur dan sesuai dengan anjuran yang telah ditetapkan.
5. Berjalan Kaki
Memang pada dasarnya tidak ada olahraga dalam metode diet ini, meskipun demikian berjalan kaki sangat dianjurkan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan berjalan kaki, akan mudah berkeringat. Maka dari itu, berjalan kaki akan lebih efektif untuk membantu proses penurunan berat badan.
Itulah tips diet DEBM yang bisa dicoba. Pastikan untuk menghindari pantangannya seperti karbohidrat, protein nabati, minuman yang banyak mengandung gula dan menghindari makan buah-buahan kecuali alpukat, serta menjalankan tips tersebut, dengan demikian berat badan akan turun lebih cepat tanpa perlu melakukan diet yang menyiksa.
