
Kulit yang sehat merupakan dambaan banyak orang, tak terkecuali anda. Tetapi, kurangnya pengetahuan, menyebabkan kita kerap tidak sadar bahwa kondisi kulit kita sedang tidak baik-baik saja. Antara lain kusam misalnya, timbulnya kulit kusam merupakan salah satu tanda kulit kekurangan vitamin.
Sebetulnya, ada beberapa tanda lainnya yang menunjukkan kalau kulit anda tengah kekurangan nutrisi dan vitamin. Oleh sebab itu, penting sekali untuk mengenali apa saja tanda kulit kekurangan vitamin sehingga kita dapat secepatnya mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kesehatan kulit. Lantas apa saja tanda-tandanya?
1. Munculnya Jerawat
Jerawat dan kulit kering bisa muncul akibat dari perubahan hormonal atapun lantaran kelelahan. Di samping itu, jerawat pun dapat muncul karena terjadinya penumpukan kotoran dan kuman. Tetapi jerawat yang tak lekas sembuh atau kerap muncul bisa menandakan kulit kekurangan vitamin A, D, maupun zinc.
2. Kulit Terlihat Kusam dan Pucat
Kulit kusam dan pucat merupakan tanda kalau kulit kekurangan vitamin. Beberapa vitamin yang berfungsi utama dalam memelihara kecerahan dan hidrasi kulit di antaranya yakni vitamin B Kompleks dan vitamin C. Bila kulit kekurangan vitamin C, maka kulit akan terlihat kusam dan kehilangan kekuatannya untuk melawan kerusakan karena radikal bebas. Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti kiwi, stroberi, dan jeruk untuk memperbaikinya. Sementara itu bila kulit kekurangan vitamin B Kompleks, seperti vitamin B3 dan vitamin B12, maka akan menyebabkan kulit pucat dan kusam.
3. Kulit Bersisik
Apakah kondisi kulit anda sekarang cenderung bersisik dan kering? Hati-hati, ini dapat menjadi salah satu tanda kulit kekurangan vitamin. Kulit yang bersisik sering kali dikarenakan oleh kurangnya vitamin A yang berfungsi utama dalam memulihkan dan meremajakan jaringan kulit. Adapun sumber makanan yang kaya akan vitamin A antara lain hati, bayam, ubi jalar, dan wortel.
Kecuali vitamin A, vitamin E pun penting dalam memelihara kelembapan kulit dan menjaga kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Oleh sebab itu, cobalah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, misalnya biji-bijian, kacang-kacangan, dan alpukat. Tidak cuma itu, kulit yang kekurangan vitamin C pun dapat mengakibatkan kering dan bersisik. Padahal, vitamin C amat penting dalam menunjang membuat kolagen yang perlu untuk kelenturan dan kekuatan kulit.
4. Muncul Keriput dan Penuaan Dini
Saat kulit kekurangan vitamin A, C, dan E, maka akan menaikkan risiko keriput dan penuaan dini sebab kekurangan antioksidan dan penurunan pembuatan kolagen. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E untuk memperbaikinya.
5. Penyembuhan Luka yang Lambat
Kulit yang kekurangan vitamin K umumnya akan amat berdampak pada proses penyembuhan luka. Karena vitamin K mempunyai fungsi yang cukup krusial dalam penyembuhan luka pada kulit. Bila anda kekurangan vitamin K, itu pertanda tubuh anda tidak bisa membuat cukup protein sehingga menaikkan risiko perdarahan berlebihan.
Banyak orang dewasa memperoleh pasokan vitamin K yang cukup lewat makanan yang mereka konsumsi dan lewat apa yang dihasilkan oleh tubuh secara alami. Sayuran hijau seperti kale, brokoli, dan bayam adalah beberapa sumber asalnya vitamin K.
Itulah berbagai tanda kulit kekurangan vitamin yang jangan anda abaikan. Tetapi perlu untuk diingat bahwa beberapa tanda itu pun bisa dikarenakan oleh faktor lainnya selain kekurangan vitamin.