Kesehatan mental dan fisik saling berkaitan erat. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa makanan tidak hanya memengaruhi kondisi fisik, tetapi juga dapat berdampak langsung pada suasana hati dan kesehatan mental. Salah satu kelompok makanan yang sering diremehkan namun memiliki potensi besar dalam memperbaiki suasana hati adalah sayuran. Beberapa jenis sayuran terbukti mengandung senyawa yang dapat meningkatkan hormon bahagia seperti serotonin, dopamin, dan endorfin. Apa saja sayuran yang bisa bikin lebih bahagia? Berikut adalah beberapa sayuran yang bisa bikin lebih bahagia secara alami: 1. Bayam Bayam adalah sumber utama folat (vitamin B9) yang sangat baik bagi tubuh. Folat memiliki peran dalam produksi serotonin, yakni neurotransmitter yang berguna mengelola suasana hati. Kekurangan folat kerap dihubungkan dengan kelelahan mental dan depresi. Selain itu, bayam juga
Tag: Suasana Hati
Cara Menerapkan Dopamine Dressing yang Membuat Bahagia
Dopamine dressing adalah konsep berpakaian yang bertujuan untuk meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan. Istilah ini mengacu pada pemilihan pakaian yang mampu memicu produksi dopamin, yaitu hormon yang berperan dalam menciptakan perasaan senang dan puas. Fenomena ini menjadi tren di kalangan fashion enthusiast yang percaya bahwa apa yang kita kenakan dapat mempengaruhi mood dan perasaan kita secara keseluruhan. Akan tetapi, bagaimanakah cara menerapkan dopamine dressing yang dapat membuat kita bahagia? Berikut adalah beberapa cara menerapkan dopamine dressing dalam kehidupan sehari-hari untuk membuat bahagia. Pilih Warna yang Ceria Warna memiliki dampak psikologis yang kuat terhadap perasaan kita. Warna-warna cerah seperti kuning, merah, hijau, dan biru diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Mulailah dengan mengenakan pakaian berwarna cerah atau tambahkan aksen warna ceria pada
Makanan yang Harus Dihindari Saat Bad Mood
Setiap orang pasti pernah mengalami hari yang buruk, di mana perasaan negatif seperti sedih, marah, atau kecewa mendominasi. Kondisi ini sering disebut dengan istilah "bad mood". Saat mengalami bad mood, banyak orang cenderung mencari pelarian melalui makanan. Makanan memang memiliki efek signifikan terhadap mood kita, baik itu secara fisik maupun psikologis. Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sedang bad mood. Beberapa jenis makanan justru bisa memperburuk perasaan dan kesehatan kita. Apa saja makanan yang harus dihindari saat bad mood? Kali ini kita akan membahas jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang mengalami bad mood. Berikut adalah makanan yang harus dihindari saat bad mood. Makanan Manis dan Tinggi Gula Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman bersoda sering menjadi pilihan utama saat seseorang
7 Cara Memperbaiki Mood dengan Cepat Supaya Lebih Tenang dan Bahagia
Rutinitas setiap hari dan kesibukan pekerjaan dapat menyebabkan suasana hati menjadi tidak menentu. Saat telah demikian, apapun yang dilakukan tidak akan berlangsung baik. Oleh sebab itu kita mesti mengetahui bagaimana cara memperbaiki mood dengan cepat supaya tidak mengurangi produktivitas dan bila dibiarkan akan berdampak pada kualitas hidup serta kesehatan mental. Tetapi sayangnya lantaran aktivitas yang demikian padat namun mood kurang baik, kadang-kadang menjadikan kita sulit untuk mengatasi. Namun tenang saja, ada beberapa cara mudah untuk memperbaiki mood supaya Anda lebih bahagia. Inilah 7 cara memperbaiki mood dengan cepat yang diringkas dari beragam sumber. Tersenyum Walau rasanya berat untuk tersenyum saat mood tengah tidak baik, tetapi lengkungan manis di bibir ini dapat memperbaiki mood. Berdasarkan penelitian dari University of Glasgow, saat tersenyum meskipun awalnya
Fakta Penting Mengenai Mood Disorder yang Wajib Diketahui
Mood disorder atau gangguan suasana hati adalah masalah kesehatan mental yang amat berpengaruh pada emosi seseorang. Umumnya pengidap mood disorder akan merasakan senang ataupun sedih secara berlebihan. Perasaan itu dapat datang bergantian dalam waktu yang lama. Perubahan mood atau mood swing memang wajar berlangsung pada setiap orang. Seseorang dapat merasakan bahagia, marah, dan sedih setiap saat, tergantung kondisinya waktu itu. Barangkali Anda pun pernah mengalaminya? Pengidap mood disorder, cenderung mempunyai suasana hati yang tak selaras dengan kondisinya. Sehingga keadaan itu bisa menganggu kegiatan sehari-hari. Bahkan, dalam keadaan yang telah parah, seseorang dengan gangguan mood tak menutup kemungkinan akan menyakiti dirinya sendiri juga orang lain. Guna mengenali lebih lanjut, mari simak beberapa fakta mengenai mood disorder di bawah ini. Macam-macam Mood Disorder Ada beberapa jenis