Bulan Ramadan merupakan saat untuk refleksi spiritual dan menambah kesehatan. Menjalankan ibadah puasa dengan pola makan sehat selama Ramadan dapat memberikan manfaat ganda bagi tubuh dan jiwa. Berikut beberapa saran dari ahli gizi untuk membantu Anda menjalani gaya hidup dan pola makan sehat selama Ramadan: Menjaga Waktu Makan Sahur dan Berbuka Sahur dan berbuka puasa merupakan dua waktu penting untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan energi dan nutrisi yang cukup. Hindari melewatkan sahur karena dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan mudah lemas saat berpuasa. Saat berbuka, jangan langsung menyantap makanan berat. Mulailah dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan hidrasi tubuh, kemudian lanjutkan dengan makanan ringan dan salat Maghrib. Setelah salat, Anda dapat menyantap makanan utama dengan porsi yang seimbang. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Pilihlah makanan
Tag: pola makan
7 Langkah Manajemen Stres yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Setiap orang penting memiliki kemampuan manajemen stres yang baik. Keadaan stres adalah hal normal yang menjadi bagian dari tanggapan tubuh secara fisik atau psikologis pada kehidupan. Sebetulnya, sedikit stres dibutuhkan untuk menaikkan motivasi dalam hidup. Tetapi kadang-kadang hal-hal dalam kehidupan tak bisa dikontrol sehingga mendorong taraf stres yang lebih tinggi. Saat taraf stres tinggi, otak akan mengirimkan sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan hormon yang menaikkan detak jantung dan menambah tekanan darah. Keadaan inilah yang menyebabkan rasa stres dan cemas bertambah sehingga dapat mengganggu kehidupan setiap hari. Oleh sebab itu setiap orang perlu untuk mempunyai kemampuan manajemen stres yang baik. Ingin tahu bagaimana cara mengelolanya? Berikut ini tips dan langkah managemen stres yang baik untuk diterapkan. Rutin Berolahraga Melakukan olahraga perlu untuk membantu tubuh
Memiliki Berat Badan Berlebih Berhasil Turun Tanpa Olahraga Berat
Memiliki berat badan berlebih menjadi masalah pada setiap orang. Khususnya seorang perempuan. Mereka beranggapan bahwa mempunyai kelebihan di berat badan akan mengganggu penampilannya atau rasa percaya diri. Tidak hanya itu saja, hal tersebut rentan dengan penyakit yang berbahaya, seperti obesitas yang bisa berkaitan dengan penyakit lainnya, diabetes, stroke, penyakit jantung, hingga kanker. Tips Bagi Orang yang Memiliki Berat Badan Berlebih Selain dengan olahraga, ternyata menurunkan berat badan juga bisa hanya dengan pengaturan pola makan. Pertama, memilih makanan yang berserat tinggi. Makanan tersebut dapat membuat perut kenyang lebih lama. Karena serat akan menahan makanan tersebut lebih lama di dalam saluran pencernaan. Peningkatan pada asupan serat dapat menjadikan salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan-timbunan lemak yang berada di perut. Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang