Biotin, atau dikenal juga sebagai vitamin B7, adalah vitamin larut air yang sangat penting untuk metabolisme energi dan kesehatan sel. Tak hanya itu, biotin juga dikenal berperan besar dalam menjaga kekuatan rambut, kulit, dan kuku. Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut rontok, kulit kering, bahkan kuku rapuh. Untungnya, biotin bisa didapat dengan mudah dari berbagai jenis makanan. Lantas, apa saja sumber makanan kaya biotin? Berikut ini 10 sumber makanan kaya biotin dan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh: 1. Telur (Terutama Kuning Telur) Telur, khususnya kuningnya, merupakan salah satu sumber biotin alami terbaik. Namun, sebaiknya telur dikonsumsi dalam keadaan matang agar penyerapan biotin lebih optimal. Putih telur mentah mengandung avidin, protein yang dapat menghambat penyerapan biotin. 2. Hati Sapi Hati sapi kaya akan berbagai
Tag: menjaga kesehatan tubuh
Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Olahraga Senam Lantai
Menjaga kesehatan tubuh dan menghilangkan sebagian kalori yang ada merupakan salah satu manfaat dari olahraga senam lantai. Tidak hanya itu saja, senam lantai mampu menjaga kebugaran tubuh. Terlebih untuk saat ini, kita dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah saja. Jadi, kita tetap terhindar dari bahaya pandemi Covid-19. Manfaat Dari Menjaga Tubuh Dengan Senam Lantai Pada dasarnya senam lantai sangat membutuhkan kelincahan, kekuatan otot, koordinasi, dan juga keseimbangan. Berikut diantaranya manfaat senam lantai: Pertama meningkatkan fleksibilitas. Yang mana otot secara perlahan menjadi kencang dan lentur. Tubuh yang sedikit lentur dan fleksibel dapat menghindari resiko nyeri dan cedera. Kedua, membakar kalori yang ada di tubuh. Pada saat kita melakukan gerakan gimnastik, harus bisa mengontrol detak jantung, dan juga melibatkan otot-otot yang berada