Squat adalah salah satu latihan olahraga yang cukup terkenal. Olahraga ini relatif mudah dilakukan sehingga tak memerlukan peralatan khusus dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Anda tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kemudian turunkan tubuh secara pelan-pelan dengan memakai otot perut. Manfaat squat pun termasuk amat baik bagi bentuk dan kesehatan tubuh.
Latihan Squat jump dilakukan dengan cara menambah kekuatan dan membantu mengembangkan kemampuan lompat vertikal dan lompat tinggi. Dengan menambahkan squat jump ke dalam olahraga harian, Anda akan berpotensi memperoleh beragam manfaat squat seperti berikut ini.
Membakar Kalori dan Lemak
Squat bermanfaat bisa membakar kalori dan lemak di dalam tubuh. Olah karena itu olahraga pelangsing badan ini amat disarankan untuk Anda yang ingin mengurangi berat badan supaya memperoleh tubuh ideal. Squat jump akan menunjang membakar kalori dan lemak yang menumpuk di pinggang dan perut. Semakin teratur Anda melakukan olahraga ini, semakin cepat juga manfaat yang dirasakan.
Melatih Otot Kaki
Olahraga squat mempunyai banyak variasi. Salah satunya squat thrust yang berguna untuk menunjang membentuk otot kaki secara cepat dan efektif. Di samping otot kaki, olahraga ini pun mengandalkan otot yang lainnya, seperti otot pinggang, tangan, dan perut. Bila teratur melakukan olahraga ini Anda pun dapat melakukan kegiatan setiap hari tanpa hambatan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Squat jump berguna untuk mempertahankan kesehatan jantung. Gerakan dinamis yang dihasilkan olahraga ini bisa menaikkan detak jantung sehingga bila dilakukan dengan teratur baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Di samping itu, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dan di waktu yang sama kekuatan otot akan terbentuk.
Memperbaiki Postur Tubuh
Bila Anda mempunyai masalah dengan postur tubuh, cobalah teratur melakukan squat jump. Olahraga squat ini amat bermanfaat untuk Anda yang banyak menghabiskan waktu duduk di meja kerja. Gerakan squat dapat memperkencang otot pantat sehingga bila dilakukan secara teratur dapat membantu Anda memperoleh tubuh yang lebih ideal dan berisi.
Di samping melatih otot kaki, gerakan squat pun dapat membentuk pantat menjadi tampak lebih kencang. Dapat pula untuk menambah massa otot tubuh. Dengan demikian postur tubuh Anda akan semakin ideal.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Gerakan squat dilaksanakan dengan lebih fokus untuk melatih otot tubuh di bagian bawah. Hal inilah yang menjadikannya bermanfaat untuk menambah keseimbangan dan kekuatan tubuh. Ketika Anda dalam posisi setengah jongkok, otot akan dituntut menahan berat tubuh dan menyeimbangkan posisi sehingga kaki menjadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh pun tetap terjaga walau usia terus meningkat.
Meningkatkan Kemampuan dan Kekuatan Atletik
Squat bermanfaat untuk menaikkan performa atletik sehingga baik sekali untuk para atlet. Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sport Science and Medicine, memperlihatkan jump squat bisa menaikkan kemampuan olahraga, seperti kekuatan eksplosif dan performa waktu melakukan lari cepat.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Olahraga squat bisa membangun lingkungan anabolik untuk membentuk otot. Di samping itu juga mendorong pengeluaran hormon pertumbuhan dalam tubuh untuk menambah massa otot. Olahraga ini pun akan menyebabkan proses sensitivitas insulin, metabolisme lemak, dan glukosa menjadi lebih lancar. Hal ini akan membuat tubuh Anda dapat terjaga dari serangan penyakit seperti gangguan kardiovaskuler, obesitas, dan diabetes.
Demikianlah beberapa manfaat squat yang bisa membantu Anda memperoleh tubuh yang ideal. Lakukanlah olahraga ini secara teratur supaya memperoleh hasilnya dengan maksimal!
