Mengelola stres dengan teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Mengelola stres adalah pilihan. Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, cara kita mengelolanya dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup kita. Banyak teknik relaksasi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Berikut adalah sepuluh teknik yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres. 1. Teknik Pernapasan Dalam Pernapasan dalam adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengambil napas dalam-dalam, Anda dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang membantu menenangkan pikiran. Cobalah duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 2.
Tag: Mengatasi Stres
Makanan Enak dan Sehat Penghilang Stres dan Memperbaiki Mood
Makanan Enak dan Sehat untuk Mengatasi Stres dan Memperbaiki Mood - Mengalami stres adalah hal yang wajar. Tetapi, keadaan stres pada tahap tersendiri bisa berpengaruh sungguh-sungguh pada kesehatan fisik dan emosional. Faktanya, stres yang berkelanjutan dan bisa jadi bertambah parah sejalan waktu yang bisa meningkatkan risiko depresi dan penyakit jantung. Beruntungnya, ada berbagai makanan yang kandungannya sanggup meredakan stres dan mengundang ketenangan. Dilansir dari healthline, inilah 5 makanan enak dan sehat penghilang stres yang akan memperbaiki suasana hati Anda: Ubi jalar Memakan makanan sumber karbohidrat yang banyak mengandung nutrisi lengkap seperti ubi jalar bisa membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol. Suatu studi selama 8 minggu pada wanita dengan badan berat berlebih mendapatkan bahwa mereka yang mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat secara berarti memiliki tingkat kortisol