Menjalankan ibadah puasa sambil tetap bekerja dapat menjadi tantangan tersendiri, terutama dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam bisa menyebabkan dehidrasi yang berakibat pada menurunnya konsentrasi, energi, dan produktivitas kerja. Bagaimana caranya puasa sambil kerja? Agar tetap segar dan bugar selama menjalankan puasa di tengah kesibukan pekerjaan, berikut beberapa tips puasa sambil kerja yang bisa Anda terapkan: Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur dan Berbuka Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang hari. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka. Gunakan aturan 8 gelas air dengan pola 2-4-2, yaitu: 2 gelas saat sahur 4 gelas di antara berbuka dan sebelum tidur 2 gelas saat berbuka Jauhi minuman yang mengandung kafein seperti
Tag: Dehidrasi
Puasa Rentan Dehidrasi, Lakukan Hal Ini untuk Mencegah Terjadinya Dehidrasi
Kekurangan cairan tubuh ketika puasa dapat mengundang dehidrasi yang menyebabkan beragam gangguan terhadap kesehatan. Berbagai gejala yang dapat muncul karena dehidrasi adalah sakit perut, badan lesu, dan pusing. Dalam kondisi dehidrasi berat dapat mengakibatkan kematian. Bagaimana cara mencegah terjadinya dehidrasi? Kelesuan yang parah karena dehidrasi kelak akan menghambat kegiatan harian anda. Oleh sebab itu simaklah informasi lengkap ini mengenai akibat dari kurang minum air putih sepanjang bulan Ramadan dan cara mencegah terjadinya dehidrasi. 1. Sulit Fokus Kurangnya asupan air putih ketika berpuasa membuat kemampuan berkonsentrasi menjadi berkurang. Hal itu lantaran kurangnya aliran oksigen ke otak saat tubuh anda tak mendapatkan asupan air yang memadai. Kecuali menurunkan keefektifan pengiriman sinyal ke otak, daya pikir juga turut menurun sehingga anda sulit untuk fokus dan mungkin