Sit Up menjadi salah satu gerakan olahraga dasar, yang diketahui oleh semua orang. Gerakan Sit Up bisa dilakukan oleh semua kalangan, dan bisa dilakukan kapan saja. Meski terlihat sederhana, namun ternyata Sit Up memiliki banyak manfaat. Berikut beberapa manfaat Sit Up yang harus diketahui:
1. Dapat Membakar Kalori
Dengan rutin melakukan Sit Up, kalori berlebih di dalam tubuh bisa berkurang. Perlu diketahui jika kalori yang berlebih, dapat membuat tubuh menjadi lebih berisi atau gendut. Untuk itu, jika ingin menghilangkan kalori berlebih tersebut, lakukanlah Sit Up secara rutin. Lakukanlah Sit Up dua kali sehari, sebanyak 30 kali.
Untuk pemula, bisa melakukannya 10 kali terlebih dahulu, baru setelah itu ditambah terus. Gerakan Sit Up akan sangat membantu orang yang sedang diet, karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Siapa sangka jika rutin melakukan Sit Up, dapat memperbaiki postur tubuh. Manfaat Sit Up satu ini, memang jarang diketahui. Jika memiliki postur tubuh yang buruk, lakukanlah Sit Up serutin mungkin. Sit Up dapat membentuk postur tubuh, menjadi lebih tegak dan tegap. Selain memperbaiki postur tubuh, Sit Up juga dapat mengatasi sakit pinggang.
Jika memiliki sakit pinggang di bagian bawah, maka rutinlah melakukan Sit Up agar sakit pinggang bisa cepat sembuh. Selain menyembuhkan sakit pinggang bagian bawah, Sit Up juga bisa memperkecil resiko terkena cedera sendi dan otot.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat selanjutnya adalah dapat melancarkan peredaran darah. Rutin melakukan Sit Up, dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Selain itu, rutin melakukan Sit Up juga dapat melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh. Jika sirkulasi oksigen dalam tubuh lancar, maka resiko terkena penyakit berbahaya, seperti gagal ginjal dan serangan jantung sangatlah kecil.
Tubuh yang kekurangan oksigen, dapat menghambat metabolisme. Melakukan Sit Up secara rutin dan teratur, akan membuat otot bekerja secara maksimal. Jika otot bekerja secara maksimal, maka peredaran darah dan metabolisme dalam tubuh akan menjadi lebih lancar.
4. Menjaga Kesehatan Otot
Banyak yang menganggap, jika Sit Up hanya melatih dan menyehatkan otot perut bagian bawah. Padahal manfaat Sit Up, dapat melatih dan menyehatkan seluruh otot tubuh. Jika rutin melakukan Sit Up, maka secara keseluruhan massa otot tubuh akan bertambah. Massa otot tubuh yang bertambah, dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.
Banyak yang tidak mengetahui, jika Sit Up akan menciptakan gerakan-gerakan variabel, yang dapat mengangkat berat perut secara keseluruhan. Otot tubuh yang diperkuat melalui gerakan Sit Up adalah otot kaki, otot penstabil, otot punggung, dan fleksor pinggul.
5. Daya Tahan Kardiovaskular Dapat Meningkat
Jantung merupakan salah satu organ dalam tubuh yang paling vital. Setiap orang wajib menjaga kesehatan jantungnya. Sit Up dapat menjaga kesehatan jantung, dengan menguatkan otot jantung. Dengan otot jantung yang kuat, maka jantung akan jauh lebih sehat. Selain itu, otot jantung yang kuat, juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Melakukan gerakan Sit Up sebelum tidur, dapat meningkatkan proses pemompaan darah di jantung. Jika jantung dapat memompa darah dengan lancar, maka beberapa penyakit berbahaya dapat hilang. Seperti serangan jantung dan gagal ginjal. Selain itu, plak yang menempel di pembuluh darah juga dapat hilang.
Itulah beberapa manfaat Sit Up yang jarang diketahui oleh banyak orang. Dengan rutin melakukan Sit Up, maka manfaat-manfaat di atas akan didapatkan. Pastinya manfaat diatas sangatlah penting untuk kesehatan tubuh.
