Mengapa Sudah Rajin Workout Badan Masih Tetap Pegal?Berita Nasional by Maman Soleman - July 30, 2026July 26, 20260 Banyak orang bertanya, mengapa sudah rajin workout badan masih tetap pegal. Rasa pegal ini sering muncul walau jadwal latihan sudah teratur. Bahkan setelah rutin berminggu-minggu, otot tetap terasa kaku. Kondisi ini membuat banyak orang merasa bingung dan khawatir. Padahal, olahraga seharusnya membuat tubuh terasa lebih bugar. Sayangnya, harapan ini tidak selalu sesuai kenyataan. Rasa pegal yang berulang bahkan bisa mengurangi semangat berlatih. Sebenarnya, pegal setelah olahraga bukan selalu tanda buruk. Ada banyak faktor yang memengaruhi rasa nyeri otot. Mulai dari intensitas latihan hingga pola pemulihan tubuh. Faktor usia dan jenis olahraga juga ikut berperan. Artikel ini akan membahas penyebabnya secara lengkap. Simak penjelasan berikut agar workout terasa lebih nyaman. DOMS, Penyebab Utama Pegal Setelah Olahraga Salah satu penyebab paling umum adalah DOMS. DOMS
Rahasia Pinggang Ramping Lewat Workout Ringan yang Gampang DiikutiBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - November 20, 2025November 21, 20250 Memiliki pinggang ramping sering dianggap membutuhkan latihan berat atau diet ketat, padahal kuncinya justru ada pada konsistensi workout ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat. Banyak orang gagal bukan karena latihannya sulit, tetapi karena tidak konsisten. Workout ringan memberikan solusi yang lebih realistis: durasinya pendek, gerakannya mudah, namun tetap efektif membakar lemak di area perut dan memperkuat otot inti. Data menunjukkan bahwa latihan low-impact seperti walking exercise, side leg raise, standing abs, dan hip rotation mampu meningkatkan aktivitas otot core hingga 15–25% lebih tinggi dibanding gerakan statis. Artinya, meskipun terlihat sederhana, workout ringan ini tetap punya dampak signifikan dalam proses pembentukan pinggang agar lebih ramping dan proporsional. Kenapa Workout Ringan Cocok untuk Membuat Pinggang Ramping? Aman untuk semua usia Workout ringan tidak memberi
4 Gerakan Workout yang Praktis Dilakukan di RumahOlah Raga by Maman Soleman - July 27, 20210 Workout atau berolahraga merupakan salah satu kebiasaan positif yang mesti dilakukan secara teratur. Tidak cuma bisa menunjang membangun tubuh menjadi lebih ideal, gerakan-gerakan workout pun bisa menyajikan berbagai manfaat bagi tubuh. Ada berbagai jenis olahraga atau workout yang dapat dilakukan, baik di rumah ataupun di tempat gym. Workout sederhana dapat dilakukan di rumah, malah tanpa memakai bantuan alat tersendiri. Gerakan sederhana ini bisa membantu menurunkan berat badan, menjaga kebugaran tubuh, dan membentuk otot. Berikut gerakan workout paling gampang dan praktis yang dapat ditiru di rumah. 1. Push Up Olahraga yang satu ini tentunya telah amat familiar. Push up merupakan olahraga dimana kedua tangan dan kaki menjadi titik tumpu terpenting yang menahan seluruh tubuh Anda. Pertama-tama, aturlah posisi di atas lantai atau karpet, pastikanlah