Tidak sedikit orang yang ingin mengecilkan pinggang lantaran alasan kesehatan maupun keindahan. Secara estetika, pinggang yang proporsional dan ramping menjadikan seseorang nampak lebih menarik dan percaya diri dalam hal berpenampilan. Tetapi, lebih dari itu, mengecilkan pinggang pun penting bagi kesehatan. Lingkar pinggang yang besar berhubungan dengan risiko kesehatan yang lebih tinggi, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Pada umumnya lemak pada tubuh manusia tersimpan di seputar perut dan pinggang sehingga mengecilkan pinggang bisa membantu mengurangi kadar lemak tubuh dan risiko kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan lemak. Di samping itu, mengecilkan pinggang pun bisa  meningkatkan kekuatan inti (core strength) dan keseimbangan tubuh sehingga membantu memperbaiki postur tubuh dan menghindari cedera pada tulang belakang. Anda dapat melakukan gerakan - gerakan sederhana berikut