Plank adalah salah satu jenis latihan yang sederhana namun sangat efektif untuk menguatkan otot inti (core), meningkatkan stabilitas tubuh, dan melatih keseimbangan. Meskipun gerakan dasar plank terlihat mudah, terdapat berbagai variasi yang dapat meningkatkan tantangan sekaligus memberikan manfaat yang lebih luas. Apa saja variasi gerakan plank yang banyak manfaatnya? Berikut adalah beberapa gerakan variasi plank yang bisa Anda coba dan manfaatnya bagi tubuh Anda. High Plank High plank adalah versi dasar dari plank, di mana posisi tubuh menyerupai push-up dengan tangan lurus menopang berat badan. Manfaat: Menguatkan otot inti, dada, bahu, dan lengan. Membantu memperbaiki postur tubuh. Cara Melakukan: Letakkan tangan di lantai sejajar dengan bahu. Rentangkan kaki ke belakang sehingga tubuh lurus dari kepala hingga tumit. Tahan posisi selama 20-60 detik atau lebih