Mengelola stres dengan teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Mengelola stres adalah pilihan. Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, cara kita mengelolanya dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup kita. Banyak teknik relaksasi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Berikut adalah sepuluh teknik yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres. 1. Teknik Pernapasan Dalam Pernapasan dalam adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengambil napas dalam-dalam, Anda dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang membantu menenangkan pikiran. Cobalah duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 2.