Musim hujan sering membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Perubahan suhu yang drastis, kehujanan, kondisi tubuh yang lelah, dan imunitas menurun bisa memicu demam secara tiba-tiba. Demam merupakan reaksi alami tubuh melawan infeksi virus atau bakteri. Karena itu, penanganan cepat sangat penting agar kondisi tidak memburuk.

1. Istirahat Total dan Hangatkan Tubuh

Langkah pertama yang wajib dilakukan adalah istirahat. Biarkan tubuh memulihkan energi untuk melawan infeksi.
Gunakan selimut hangat dan pakaian yang nyaman agar suhu tubuh tetap stabil.

2. Minum Air Hangat yang Banyak

Dehidrasi sering memperparah demam.
Minum air putih hangat, teh hangat, atau air jahe untuk membantu menghangatkan tubuh dari dalam serta mengurangi gejala meriang.

3. Kompres Hangat pada Dahi dan Ketiak

Kompres hangat membantu menurunkan suhu tubuh tanpa membuat tubuh kedinginan.
Hindari kompres air dingin karena dapat memicu menggigil dan memperburuk kondisi.

4. Konsumsi Parasetamol jika Diperlukan

Jika demam tinggi (di atas 38°C), parasetamol dapat membantu menurunkan suhu dan meredakan nyeri otot.
Pastikan konsumsi sesuai dosis dan hindari obat tanpa petunjuk jelas.

5. Makan Makanan Hangat dan Bernutrisi

Sup ayam, bubur hangat, telur rebus, jahe, atau madu membantu memperkuat imun.
Hindari makanan berminyak atau pedas yang dapat memperburuk kondisi.

🚿 6. Hindari Mandi Air Dingin

Jika ingin mandi, gunakan air hangat.
Air dingin saat demam dapat membuat tubuh shock dan meningkatkan suhu tubuh.

7. Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter jika:

• Demam lebih dari 3 hari

• Suhu tubuh di atas 39°C

• Mengalami muntah berulang

• Tidak nafsu makan sama sekali

• Terdapat ruam atau sesak napas

• Demam pada bayi di bawah 1 tahun