Tubuh manusia mengalami beragam perubahan fisiologis seiring dengan bertambahnya usia. Salah satu perubahan yang sering terjadi namun kurang disadari adalah sarkopenia, yaitu kondisi berkurangnya massa dan kekuatan otot secara progresif akibat proses penuaan. Meski tergolong alami, sarkopenia dapat berdampak serius terhadap kualitas hidup lansia, mulai dari kesulitan bergerak, menurunnya keseimbangan, hingga peningkatan risiko jatuh dan cedera. Lalu, apa itu sarkopenia dan bagaimana cara mencegahnya? Apa Itu Sarkopenia? Sarkopenia berasal dari bahasa Yunani, yaitu "sarx" (daging) dan "penia" (kehilangan). Istilah ini merujuk pada kehilangan massa otot rangka yang umumnya mulai terjadi sejak usia 30-an dan semakin cepat memburuk setelah usia 60 tahun. Proses ini bisa menyebabkan penurunan fungsi otot hingga kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, mengangkat barang, atau bahkan bangun dari