Osteoporosis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang menurun sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Penyakit ini sering disebut sebagai “silent disease” karena gejalanya jarang terlihat hingga terjadi keretakan atau patah tulang. Meski sering dialami oleh orang lanjut usia, terutama wanita setelah menopause, sebenarnya osteoporosis dapat dicegah sejak dini. Dengan gaya hidup sehat dan kebiasaan yang tepat, Anda bisa menjaga kekuatan tulang hingga usia lanjut. Bagaimana cara mencegah osteoporosis sejak dini agar tulang tetap kuat dan sehat? Berikut beberapa tips mencegah osteoporosis sejak dini yang terbilang efektif: 1. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D Kalsium adalah komponen utama pembentuk tulang, sementara vitamin D berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yoghurt, ikan teri,