Cara Mencegah Nyeri Punggung Akibat Duduk Lama Saat BekerjaBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - April 23, 20250 Di era modern ini, banyak pekerja kantoran atau pekerja jarak jauh (remote) menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan komputer. Gaya hidup sedentari seperti ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah nyeri punggung. Nyeri punggung bawah menjadi keluhan umum yang sering diabaikan, padahal jika dibiarkan terus-menerus bisa berdampak serius pada kualitas hidup dan produktivitas. Lalu, bagaimana cara mencegah nyeri punggung akibat duduk lama saat bekerja? Berikut ini beberapa cara mencegah nyeri punggung yang efektif akibat duduk terlalu lama saat bekerja: Perhatikan Posisi Duduk Posisi duduk yang salah merupakan penyebab utama nyeri punggung. Pastikan duduk dengan posisi tegak, bahu rileks, dan punggung bawah mendapat dukungan dari sandaran kursi. Lutut alangkah baiknya sejajar dengan pinggul, dan kaki mengiNJk lantai atau ditaruh di sandaran kaki
Cara Mengatasi Nyeri Punggung Setelah MelahirkanBerita Nasionalkesehatan by Maman Soleman - August 10, 20230 Nyeri punggung setelah melahirkan adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh ibu baru. Proses melahirkan dapat menyebabkan stres pada tubuh, terutama pada punggung dan pinggul. Meskipun nyeri punggung pasca melahirkan umumnya bersifat sementara, tetapi ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi dan mengatasi ketidaknyamanan ini agar ibu bisa pulih dengan lebih cepat dan merasa nyaman dalam menjalani perannya sebagai ibu baru. Berikut ini beberapa cara mengatasi nyeri punggung setelah melahirkan. 1. Posisi Tidur yang Benar Pilihlah posisi tidur yang nyaman dan mendukung punggung Anda. Menggunakan bantal di bawah perut atau di antara lutut dapat membantu menjaga posisi tulang belakang yang lebih baik dan mengurangi tekanan pada punggung bawah. Hindari tidur telentang dalam jangka waktu yang lama, karena dapat memperburuk nyeri. 2. Latihan Ringan Setelah