Meditasi adalah praktik kuno yang telah ada selama ribuan tahun dan saat ini semakin populer di tengah-tengah masyarakat yang semakin sibuk dan stres. Praktik ini melibatkan fokus pada pernapasan, mantra, atau objek tertentu dengan tujuan untuk mencapai kedamaian batin dan keseimbangan mental. Meskipun terkadang dianggap sebagai praktik spiritual, manfaat meditasi dalam kehidupan sehari-hari sangat nyata dan dapat dinikmati oleh siapa saja, tanpa memandang latar belakang agama atau keyakinan. Berikut 9 manfaat meditasi dalam kehidupan sehari-hari yang perlu diketahui. Mengurangi Stres dan Kecemasan Salah satu manfaat penting meditasi ialah kemampuannya untuk meminimalisir tingkat stres dan kecemasan. Dengan mengalihkan perhatian dari pikiran yang meresahkan ke fokus pada pernapasan atau mantra, meditasi membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kadar hormon stres, dan merangsang produksi hormon relaksasi. Ini