Intermittent Fasting (IF) atau puasa bergilir telah menjadi tren populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran. Konsep ini melibatkan pola makan yang mengatur waktu, dengan tujuan memberikan periode puasa dan periode makan. Meskipun belum banyak penelitian yang melibatkan manusia, banyak orang percaya bahwa IF memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Bagaimanakah cara melakukan Intermittent Fasting? Berikut ini akan dibahas tentang cara melakukan Intermittent Fasting dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Cara Melakukan Intermittent Fasting IF menekankan pada jendela makan tertentu dan periode puasa. Beberapa metode populer dalam IF adalah sebagai berikut: Metode Puasa 16/8: Metode ini melibatkan puasa selama 16 jam dan mengonsumsi semua makanan dalam jendela makan 8 jam. Jendela makan dapat diselaraskan dengan preferensi individu, misalnya, makan dari pukul 12 siang sampai pukul 20.00. Metode Puasa