Depresi ringan kini menjadi masalah kesehatan mental yang banyak dialami masyarakat modern. Tekanan hidup, pekerjaan, dan masalah pribadi sering memicu kondisi ini. Olahraga terbukti efektif redakan depresi ringan tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Aktivitas fisik memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan mental. Banyak orang tidak menyadari bahwa bergerak aktif bisa menjadi terapi alami. Penelitian menunjukkan olahraga memiliki dampak positif pada suasana hati. Bahkan aktivitas ringan selama 30 menit sudah memberikan perubahan signifikan. Mari kita bahas bagaimana olahraga membantu mengatasi depresi ringan. Bagaimana Olahraga Bekerja Melawan Depresi Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang disebut hormon kebahagiaan. Endorfin bekerja sebagai pereda nyeri alami dan meningkatkan perasaan positif. Olahraga juga menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memperburuk depresi. Kombinasi ini menciptakan efek antidepresan alami dalam