Insomnia merupakan gangguan tidur yang biasa terjadi dan bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Salah satu cara alami untuk mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada tidur. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan enam jenis olahraga yang bisa membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Yoga Yoga adalah latihan yang melibatkan perpaduan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Praktik yoga secara teratur dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan relaksasi, sehingga membantu mengatasi insomnia. Gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan dan fleksibilitas juga dapat membantu meredakan ketegangan fisik yang dapat mengganggu tidur. Berjalan Kaki Berjalan kaki merupakan olahraga yang gampang dilakukan dan bisa dilakukan di mana pun. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kondisi fisik, tetapi
Tag: Insomnia
Kenali 4 Penyebab Insomnia yang Bikin Sulit Tidur
Sulit tidur ataupun gelisah ketika tidur mungkin tanda dari insomnia. Penyebab seseorang menderita insomnia pun beragam. Malah insomnia dapat menjadi tanda dari keadaan kesehatan mental tertentu, seperti depresi atau stres. Sebenarnya apa sih penyebab insomnia? Berikut ini penyebab insomnia yang bikin sulit tidur yang harus dikenali sejak dini. Gangguan Psikologi Ini merupakan gangguan pertama yang bisa menimbulkan insomnia. Gangguan psikologi terdiri atas berbagai macam gangguan, pertama gangguan kecemasan seperti stres serta PTSD (gangguan stres pasca trauma). Kedua gangguan psikosis, seperti skizofrenia. Ketiga gangguan suasana hati, seperti gangguan bipolar atau depresi. Gangguan Kesehatan Keadaan kesehatan yang tak stabil mendorong untuk timbulnya insomnia lantaran mereka akan lebih sulit untuk tidur. Gangguan kesehatan tersebut antara lain seperti kanker, diabetes, gangguan saraf, pernapasan, pencernaan, gangguan pada organ kemih, otot
Tanda Kelelahan Mental, Peringatan yang Perlu Anda Ketahui
Kesehatan mental merupakan suatu hal yang akan berpengaruh terhadap perkembangan pola pikir. Menjaga kesehatan mental bukan merupakan suatu hal yang mudah. Anda harus tahu tanda kelelahan mental itu yang bagaimana, dan apa yang seharusnya dilakukan untuk mengatasinya. Masa pandemi seperti sekarang ini memungkinkan sekali memicu stres, cemas, khawatir, dan emosi lainnya. Faktanya, emosi negatif akan memberi dampak kepada seseorang berupa rasa kesal, lelah, lemah, bahkan mati rasa, dan juga lesu. Tanpa kita sadari, hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan otak. Biasanya, beberapa dari kita menganggap sepele hal tersebut, padahal akan mempunyai dampak yang berkepanjangan. Beberapa Tanda kelelahan Mental Margaret Seide (Psikiater) mengatakan mental sama halnya dengan otot, ia akan merasa lelah setelah berlatih dan berpikir keras. Sehingga kita perlu memanage semua kegiatan dengan baik. Selain itu,