Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus dilakukan ketika puasa. Jenis olahraga yang asalnya dari India ini sudah berkembang di seluruh dunia sebagai bentuk latihan guna menambah kesehatan fisik dan mental. Apa saja manfaat yoga ketika puasa?
Yoga menyertakan serangkaian gerakan, pernapasan, dan meditasi yang memiliki tujuan untuk menambah ketenangan pikiran, konsentrasi, keseimbangan, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh. Olahraga yoga ketika puasa diklaim bisa memberikan manfaat untuk kesehatan serta kesejahteraan fisik dan mental sepanjang berpuasa. Tak cuma itu, berikut ini deretan manfaat yoga ketika puasa yang penting anda ketahui.
1. Menjaga kebugaran tubuh
Yoga bisa membantu menjaga kebugaran tubuh anda dan menambah kelenturan otot dan sendi tanpa mesti membebani tubuh. Beberapa jenis gerakan yoga yang ringan, misalnya meditasi, pernapasan, dan stretching, bisa membantu menjaga keadaan fisik dan mental anda sepanjang berpuasa.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Yoga menyertakan sederat gerakan dan pernapasan yang dapat membantu anda mengurangi stres serta ketegangan tubuh dan pikiran. Oleh sebab itu, yoga bisa mempermudah tubuh anda untuk lebih santai dan tidur nyenyak. Dengan kualitas tidur yang baik kelak tubuh akan terasa lebih segar dan bugar ketika bangun tidur di waktu pagi hari.
3. Mengurangi stres
Yoga terbukti ampuh dalam mengurangi tingkat stres pada tubuh serta pikiran seseorang. Saat melakukan yoga, seseorang melakukan gerakan dan pernapasan yang dibuat untuk menenangkan sistem saraf serta menurunkan ketegangan pada tubuh.
Menurut National Library of Medicine, latihan yoga secara rutin bisa menurunkan hormon stres, misalnya kortisol, dalam tubuh. Hal ini bisa membantu seseorang menjadi merasa lebih tenang dan rileks serta menurunkan gejala stres antara lain ketegangan otot, gelisah, dan kecemasan.
4. Melatih kesabaran
Apabila anda melakukan yoga secara teratur, itu akan dapat membuat diri anda menjadi lebih sabar. Sama seperti berpuasa yang mewajibkan anda menahan emosi. Gerakan-gerakan yoga yang mengikutsertakan pernapasan akan menjadikan hati anda lebih tenang untuk menghadapi sebuah masalah. Oleh karen itu anda bisa melakukan yoga untuk menambah pengendalian diri jika anda tergolong orang yang gampang emosi.
5. Bantu jaga keseimbangan hormonal
Untuk wanita yang tengah menjalani puasa, yoga bisa membantu menjaga kestabilan hormonal dalam tubuh. Dalam latihan yoga, gerakan dan pernapasan khusus dimanfaatkan untuk menstimulasi kelenjar endokrin dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk pembuatan dan pengaturan hormon. Hal ini bisa membantu menurunkan gejala premenstruasi dan menguatkan sistem reproduksi.
6. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Di dalam praktik yoga anda akan belajar untuk fokus terhadap pernapasan dan gerakan tubuh. Sehingga bisa membantu menurunkan distract dan pikiran yang bisa merusak konsentrasi. Beberapa pose yoga, misalnya Vrikshasana (pose pohon) dan Tadasana (pose gunung) menyertakan konsentrasi pada satu titik, antara lain titik fokus di pernapasan atau dahi. Hal tersebut kelak akan membantu anda untuk menambah fokus dan konsentrasi.
Nah, itu dia deretan manfaat yoga ketika puasa. Tetapi penting diingat jika olahraga yoga ketika puasa membutuhkan perhatian khusus. Pastikanlah untuk memilih gerakan-gerakan yoga yang ringan dan tak terlampau membebani tubuh, dan jauhi gerakan yang terlampau intens atau membutuhkan banyak tenaga.
