Manfaat puasa untuk kesehatan mental penting untuk diketahui. Apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dijalankan secara benar. Memang tidak hanya akan memberikan nilai ibadah. Namun juga akan berdampak baik untuk kesehatan.
Baik secara kesehatan mental, berpuasa melatih untuk bisa lebih sabar. Selain itu juga menahan dari segala macam godaan. Termasuk godaan untuk makan, minum, dan untuk marah-marah.
Ketahui Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Mental
Tujuan dan tata cara melakukan puasa yang berbeda-beda. Tentunya akan memberikan dampak yang berbeda. Berikut ini beberapa dampak positif puasa bagi kesehatan mental seseorang.
Mengontrol Diri Sendiri
Manfaat puasa tentunya baik untuk kesehatan. Tidak sedikit dari sebagian orang yang bisa kehilangan kontrol diri. Seperti keinginan untuk membeli hal-hal yang tidak perlu. Selain itu juga makan dan minum sesuatu yang terlalu banyak.
Selama berpuasa anda harus bisa untuk menahan hawa nafsu. Mengendalikan nafsu makan yang merupakan kebutuhan utama manusia. Dengan menahan segala keinginan selama sebulan menjalankan puasa. Menjadikan lebih mampu untuk mengontrol diri sendiri dalam melakukan hal lainnya.
Menstabilkan Emosi
Manfaat puasa untuk kesehatan mental, bisa menjaga emosi anda tetap stabil. Apabila anda mampu menjalankan puasa dengan benar. Tidak hanya mampu menahan nafsu makan dan juga menahan emosi atau amarah. Namun lama kelamaan anda akan terbiasa untuk mengontrol emosi. Menahan nafsu juga dapat membuat anda jauh dari perbuatan yang tidak baik.
Memperbaiki Fungsi Otak Dan Menyehatkan Mental
Para ahli berpendapat bahwa puasa juga berguna dalam memperbaiki fungsi otak. Melakukan puasa merangsang pelepasan BDNF (brain-derived neurotrophic factor) yang ada di otak. Pelepasan senyawa ini yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi kerja otak. Selain itu memproduksi lebih banyak selnya.
BDNF juga berperan untuk melindungi sel-sel otak dan mengurangi depresi. Peran lainnya mengurangi risiko demensia atau pikun. Bagi kesehatan mental, berpuasa juga memberikan manfaatnya. Sebuah studi mengungkapkan bahwa dengan berpuasa tubuh dapat menghasilkan banyaknya endorfin. Adanya hormon yang bisa membuat bahagia.
Meningkatkan Suasana Hati
Riset membuktikan, puasa dapat meningkatkan rasa pencapaian, bangga, dan kontrol diri. Hal itu terjadi sebab puasa bisa meningkatkan hormon tertentu. Manfaat puasa untuk kesehatan mental, mendorong rasa bahagia.
Apabila berhasil menjalankan puasa akan menghadirkan rasa euforia. Seperti berhasil menyelesaikan tugas yang sulit. Inilah yang bisa memicu hormon bahagia pada otak.
Menurunkan Stres Dan Cemas Berlebih
Puasa dapat meningkatkan produksi enzim yang ada pada otak. Sehingga yang meniru efek obat seperti anti depresi. Hal ini dapat mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu puasa juga bisa memperbaiki kondisi gangguan kecemasan. Sehingga banyak dokter menyarankan puasa sebagai obatnya. Untuk mengobati depresi dan gangguan suasana hati seseorang.
Meningkatnya Tingkat Kewaspadaan
Berpuasa juga berguna untuk mengatur kadar glukosa dalam tubuh. Hal ini karena tidak ada asupan makanan yang masuk ke tubuh selama beberapa jam. Hal tersebut juga mengurangi kadar glukosa yang berasal dari makanan. Sehingga manfaat puasa untuk kesehatan mental meningkatkan kewaspadaan. Selain itu juga mengurangi terjadinya kelesuan.
Memicu Autophagy
Puasa mengaktifkan proses penting yang disebut dengan autophagy. Hal itu saat otak anda “membuang sampah” yang menumpuk sepanjang harinya. Proses pembersihan diri ini berguna untuk mendetoksifikasi otak. Membersihkan sel-sel tua, rusak, dan kotorannya.
Hal ini juga mendorong adanya regenerasi sel yang baru dan sehat. Penelitian menunjukkan bahwa masalah autofagi yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Selain itu juga depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan gangguan yang lainnya.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Selama berpuasa orang akan mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas tidurnya. Hal ini juga berpengaruh untuk meningkatkan suasana hati. Tidur bagi orang psikologi digunakan sebagai obat ajaib. Orang yang tidur sesuai dengan waktu yang disarankan. Tentu akan mengalami peningkatan dalam banyak aspek. Baik aspek kesehatan, psikologis, juga fisik.
Meningkatkan Memori
Manfaat puasa untuk kesehatan mental akan meningkatkan memori. Riset membuktikan dengan membatasi jam makan, terbukti secara signifikan meningkatkan daya ingat. Dalam studi ini, setelah 4 minggu menjalankan puasa intermiten. Kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerjanya mengalami peningkatan.
Menumbuhkan Rasa Empati
Puasa juga bisa mengingatkan umat Islam dengan penderitaan orang miskin. Orang yang kesulitan untuk mendapatkan makan dan minum. Rasa lapar dan haus juga dirasakan oleh orang yang menjalankan puasa. Sehingga hal ini akan menumbuhkan rasa empati kepada sesama.
Mengurangi Risiko Depresi
Manfaat puasa untuk kesehatan mental, bisa mengurangi risiko depresi dan keinginan untuk bunuh diri. Hal itu diungkapkan oleh sebuah penelitian. Orang yang berpuasa meningkatkan kontrol dan penguasaan diri yang kuat. Dengan kesadaran tersebut dapat mengurangi risiko timbulnya depresi.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Seseorang yang menjalankan puasa akan terlihat sebagai orang yang taat pada agamanya. Pandangan ini dapat memberikan tingkat kepercayaan dirinya. Sehingga akan lebih bersemangat untuk terus menjalankan ibadah. Terutama ibadah pada bulan Ramadhan.
Terhindar dari Kebiasaan Buruk
Puasa bisa membantu seseorang mengurangi kebiasaan buruknya. Seperti berbohong, bergunjing, makan cemilan yang tidak sehat, dan yang lainnya. Selain bisa membentuk pola hidup yang yang sehat secara fisik. Namun berpuasa ini akan berpengaruh pada psikologis seseorang.
Mengobati Gangguan Mental
Selama berpuasa bisa memurnikan sel-sel tubuh, termasuk pada sel otak. Manfaat puasa untuk kesehatan mental, sebagai terapi untuk penderita skizofrenia. Terapi puasa bisa menyembuhkan pasien penyakit mental, termasuk skizofrenia. Selain itu juga penyalahgunaan zat, pikiran untuk bunuh diri, dan yang lainnya.
Mengurangi Kecanduan
Bagi seorang perokok dan juga pemabuk berat. Tentunya menjadikan candu terhadap sesuatu tidak hanya terkait pada otak. Namun juga dengan kesehatan jiwa. Dengan berpuasa anda dapat melatih kontrol diri sendiri.
Terutama dalam melakukan sesuatu yang tidak baik untuk kesehatan anda. Setelah anda terbiasa menahan diri untuk tidak merokok dan meminum miras saat berpuasa. Maka lama kelamaan kecanduan anda akan berkurang.
Tentunya ada banyak manfaat puasa untuk kesehatan mental. Apabila mampu menjalankan puasa dengan benar. Kesehatan mental anda akan semakin baik dan selalu positif.
