Perasaan seseorang memang kadang-kadang berubah-ubah. Tak selamanya kita merasa bahagia. Perasaan sedih, kecewa, cemas malah marah barangkali adalah sesuatu hal yang wajar dan kerap terjadi pada diri. Tidak jarang pula kita merasakan emosi yang berlebihan. Emosi itu sendiri merupakan sebuah ekspresi normal manusia dari beragam hal yang timbul. Lantas, bagaimana cara mengendalikan emosi supaya bisa segera tenang?
Berikut 5 cara mengendalikan emosi yang berlebih supaya segera tenang.
Selalu Berpikiran dan Bersikap Positif
Saat suatu hal buruk berlangsung pada diri kita, pastikan tidak boleh langsung terbawa suasana dan emosi sesaat. Cobalah sebentar untuk melihat dari segi dan aspek yang berbeda. Lihat situasi itu dari cara pikir yang positif sehingga tak menimbulkan luapan emosi yang langsung timbul pada diri sendiri.
Misalnya pada waktu Anda merasa kecewa pada sesuatu, janganlah segera beranggapan bila Anda gagal. Namun berpikirlah untuk melihat ini jauh ke depan. Bisa jadi, di masa depan akan ada peluang yang jauh lebih baik dari hari ini. Selalu menumbuhkan pikiran positif ketika kekecewaan mendatangi. Dengan melakukan hal ini Anda dapat mengendalikan emosi.
Jauhi Situasi yang Mengundang Emosi
Kecuali selalu menumbuhkan pikiran positif, langkah seterusnya yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan emosi ialah menghindari situasi-situasi yang dapat membuat Anda menjadi lebih bad mood. Contoh mudah dalam hal ini ialah ketika Anda gampang kesal lantaran terjebak macet. Maka Anda dapat lebih mengatur waktu dengan berangkat lebih awal. Dengan menjauhi situasi-situasi yang kurang baik untuk mood Anda ini. Maka Anda lebih dapat mengendalikan emosi yang berlebihan supaya tidak langsung menjadi-jadi.
Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Di samping cara-cara di atas, langkah yang dapat Anda tempuh untuk mengendalikan emosi berlebih ialah melakukan aktivitas yang menghibur dan menyenangkan. Lakukanlah kegiatan yang sekiranya dapat membangkitkan mood Anda menjadi lebih baik lagi.
Contohnya ialah ketika Anda suka membaca buku, maka berikanlah diri Anda self reward dari segala kegiatan padat yang membuat Anda lelah. Di samping dapat menjadikan diri Anda nyaman, melakukan kebiasaan baik inipun dapat mengendalikan emosi Anda yang mungkin sedang tidak stabil dan tidak terkendali.
Jauhi Meluapkan Emosi Secara Langsung
Cara mengendalikan emosi yang berikutnya dapat Anda lakukan yakni dengan mencegah meluapkan emosi secara langsung. Berteriak, memaki, menangis, sampai menjerit serta merusak benda-benda merupakan respon yang bisa jadi kerap dilakukan oleh seseorang yang tengah emosi.
Tetapi, tahukah Anda bila luapan emosi ini justru menjadikan diri semakin lepas kontrol dan tidak terkendali. Bukannya memperoleh ketenangan dan dapat berpikiran jernih. Hal ini justru dapat menyebabkan tubuh kita merasa lelah sebab banyaknya tenaga yang sudah dikeluarkan.
Perbaiki Mood dengan Camilan
Cara mengendalikan emosi selanjutnya yang paling gampang dan dapat Anda terapkan ialah dengan mengonsumsi cemilan. Barangkali, tidak sedikit orang yang tidak berkeinginan makan saat dirinya tengah emosi tinggi. Tetapi, sadarkah Anda bila dengan mengonsumsi cemilan atau makanan yang mengandung antioksidan dann kakao dapat memulihkan mood dan mengendalikan emosi.
Bahkan, ahli kesehatan sudah menyatakan bahwa coklat hitam dapat meredakan stres sebab kandungan 70% kakao di dalamnya. Disamping itu, cokelat pun mengandung antioksidan tinggi yang dapat menunjang memulihkan suasana hati dan faedah lainnya.
Demikianlah 5 cara mengendalikan emosi yang berlebih supaya segera tenang. Walau merupakan perasaan wajar yang dirasakan siapa saja, mengendalikan emosi amat penting untuk dilakukan. Dengan demikian hidup dapat menjadi lebih tenang dan tak melakukan hal-hal dengan spontan dan merugikan diri sendiri kelak.
